Shots de vinagre de manzana, tendencia entre celebridades; ¿ayudan a adelgazar?

En los últimos tiempos, los shots de vinagre de manzana han ganado popularidad entre celebridades y entusiastas del bienestar como una supuesta solución para perder peso.

Pero ¿realmente ofrecen beneficios significativos en la pérdida de peso o es simplemente otra moda pasajera? En esta nota, exploraremos qué dicen los expertos sobre esta tendencia y si es respaldada por la ciencia.

En algunos lugares, al vinagre de manzana se le conoce como sidra. Foto: Freepik

El auge de los shots de vinagre de manzana: ¿qué impulsa esta tendencia?

Los shots de vinagre de manzana, una pequeña dosis de vinagre diluido en agua, han sido promocionados por numerosas celebridades como un suplemento milagroso para perder peso y mejorar la salud en general.

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Se ha afirmado que el consumo regular de estos shots puede aumentar el metabolismo, suprimir el apetito y mejorar la digestión, entre otros beneficios.

¿Qué dicen los expertos?

Sin embargo, la evidencia científica detrás de estas afirmaciones es limitada y controvertida. Si bien algunos estudios sugieren que el vinagre de manzana puede tener ciertos efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del azúcar en sangre y la mejora de la sensibilidad a la insulina, la mayoría de estos estudios se han realizado en animales o en un número reducido de participantes humanos, lo que limita su aplicabilidad general.

¿Recomendamos o no la bebida viral de vinagre de manzana en ayunas?

Efectividad para adelgazar: ¿realidad o mito?

De acuerdo con el articulo realizado por la Academia Española de Nutrición y Dietética, no hay evidencia sólida que respalde la idea de que los shots de vinagre de manzana sean una solución efectiva por sí solos.

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Si bien algunos estudios sugieren que el vinagre de manzana puede ayudar a sentirse más lleno y consumir menos calorías durante el día, estos efectos son modestos y pueden variar entre individuos.

"No hay evidencias científicas suficientes para afirmar que su consumo sirva para perder peso a largo plazo y de forma estable", señala la nutricionista Cristina Burgos

¿Cómo consumirlos de manera segura?

Si decides probar los shots de vinagre de manzana, es importante hacerlo de manera segura y responsable. Se recomienda diluir el vinagre en agua antes de consumirlo, ya que tomarlo directamente puede dañar el esmalte dental y causar irritación en el esófago debido a su acidez.

Además, es importante recordar que los shots de vinagre de manzana no deben considerarse una solución rápida o única para perder peso, sino más bien como parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Si bien el vinagre de manzana pueden tener ciertos beneficios para la salud, su eficacia como herramienta para perder peso es cuestionable y puede variar según el individuo.

Antes de embarcarte en esta tendencia, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada y evitar posibles efectos secundarios no deseados.

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aov/aosr