Tendencias

¿Quieres una memoria de elefante? el alimento con Omega-3 que te lo dará; descubre sus propiedades

Si deseas mejorar tu memoria, cuidar tu corazón y mantenerte saludable, incluir este alimento en tu dieta es una decisión inteligente y accesible

Memoria | Fuente: Freepik
22/12/2024 |20:57
Laura Guevara
Soy Licenciada en Comunicación y periodista. Escribir es mi pasión. Amante de los libros, las series y los animales.Ver perfil

El es un ácido graso esencial que desempeña un papel clave en la salud cerebral. Este nutriente es conocido por su capacidad para mejorar la memoria, fomentar la concentración y mantener el cerebro en óptimas condiciones. Incorporar alimentos ricos en Omega-3 en la dieta puede ser una estrategia efectiva para quienes buscan potenciar sus habilidades cognitivas y prevenir el deterioro mental.

Los beneficios del Omega-3 no solo se limitan al cerebro y la . También tiene propiedades que protegen el sistema cardiovascular, ayudando a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

¿Cuál es el alimento que debes consumir para obtener Omega-3?

El pescado azul es uno de los alimentos más ricos en Omega-3. Variedades como el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas son excelentes fuentes de este nutriente. Estos peces no solo aportan ácidos grasos esenciales, sino que también son una opción saludable para el corazón y el sistema nervioso.

Newsletter
Recibe en tu correo las noticias más destacadas para viajar, trabajar y vivir en EU

Lee también:

Además, el consumo regular de pescado azul favorece la creación y mantenimiento de conexiones neuronales, fundamentales para una buena memoria y concentración. Según estudios, este tipo de pescado también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo leve y la progresión de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios del pescado azul?

Un estudio publicado en la revista Nutrición Hospitalaria destaca el impacto positivo de los ácidos grasos Omega-3 en la salud cerebral. Según la investigación, una dieta rica en estos nutrientes puede reducir el riesgo de demencia y mejorar la función cognitiva en adultos mayores. Por otro lado, la Secretaría de Agricultura, Ganadería y Pesca de Argentina subraya que el consumo regular de pescado azul puede reducir en un 45% el riesgo de muerte súbita por problemas cardíacos.

¿Cómo incluir pescado azul en tu dieta?

Incorporar pescado azul en tu alimentación no es complicado. En México, se pueden encontrar opciones como el salmón, la caballa y las sardinas tanto en pescaderías como en supermercados, donde suelen estar disponibles enlatados. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda consumir pescado azul al menos dos veces por semana.

Lee también:

¿Qué otros beneficios aporta el pescado azul?

Además de mejorar la memoria y proteger el corazón, el pescado azul es una excelente fuente de proteínas y vitaminas como la D y B12. Estas propiedades hacen de este alimento una elección ideal para una dieta equilibrada, promoviendo el bienestar general y fortaleciendo el sistema inmunológico.

¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.

Te recomendamos