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¿Te has preguntado alguna vez si el ejercicio puede ayudarte a ganar altura? Aunque la mayoría de nosotros hemos escuchado que la altura está determinada en gran medida por factores genéticos, existen algunos ejercicios que pueden contribuir a un mejor crecimiento óseo y a mantener una buena postura. Si bien es cierto que la mayor parte del crecimiento ocurre durante la adolescencia, nunca es tarde para adoptar hábitos saludables que puedan ayudar a maximizar tu estatura. Aquí te presentamos cuatro ejercicios que podrían ayudarte a ganar altura y mantener una buena salud.
Natación
La natación es un ejercicio de cuerpo completo que implica mucho estiramiento, lo que fortalece la columna vertebral y promueve una buena estatura. Además, es una actividad saludable y divertida que puede contribuir al crecimiento general.
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Yoga
Algunas posturas de yoga, como el Surya Namaskar y el Adho Mukha Syanasana, estiran todo el cuerpo de manera efectiva. Antes de comenzar, realiza ejercicios básicos de respiración para prepararte. El yoga puede ayudar a mantener la flexibilidad y la alineación adecuada de la columna, lo que puede influir positivamente en tu altura.
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Trotar
El trote es un ejercicio que fortalece los huesos de las piernas y puede aumentar la producción de hormona de crecimiento, esencial para cualquier crecimiento en el cuerpo. Este ejercicio no solo beneficia a los niños, sino que también es efectivo para adultos.
Estiramientos
Los estiramientos son una excelente manera de aumentar la altura. Puedes comenzar con ejercicios simples, como el estiramiento de la pared o el estiramiento de las piernas mientras estás sentado en el suelo. Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad y la alineación de la columna vertebral.
