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Nuestra salud tiene a la actividad física y la alimentación como ejes centrales y es por eso que figuran entre las principales recomendaciones de los especialistas. Cuidar la salud mental, la masa muscular y las articulaciones es indispensable para mantener la independencia y lograr un bienestar general.
La práctica de pilates es una de las más recomendadas para realizar a cualquier edad ya que ofrece muchos beneficios. Este método trabaja conjuntamente el cuerpo y la mente, mejorando la calidad de vida de las personas y promoviendo el envejecimiento activo, remarca un informe difundido por la Fundación Caser (España).
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Pilates para las articulaciones
Con los datos señalados, hoy queremos contarte sobre una postura de pilates que puedes practicar en casa porque ayuda a la recolocación de las articulaciones y la reeducación postural. Lo primero a señalar es que las articulaciones son las áreas donde se encuentran dos o más huesos, son móviles y permiten que los huesos se muevan, de acuerdo a la Universidad de California San Diego (Estados Unidos).
En cuanto a la postura, los Institutos Nacionales de la Salud de estados Unidos precisan que una buena postura es una parte importante de su salud a largo plazo ya que puede ayudar a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud. Por lo tanto, la recolocación de las articulaciones y la reeducación postural resultan fundamentales.
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La postura de la sierra es la práctica de pilates que se recomienda para mejorar la salud física de gran forma. Esta ofrece el fortalecimiento de los músculos abdominales, mejora las articulaciones, aumenta el equilibrio, genera alivio y reeduca la postura logrando que la persona mantenga su columna recta.
Cómo realizar la postura de la sierra
La Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness precisa que la postura de la sierra es uno de los ejercicios básicos de la serie clásica de pilates. Además, explica que sus beneficios se derivarían de la práctica correcta de este ejercicio, por lo que mal ejecutado puede acarrear lesiones en la espalda.
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