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Los excesos en la ingesta de comida y alcohol en las convivencias familiares, con amigos y compañeros de trabajo, aumentan hasta en un 75 por ciento durante las fiestas decembrinas , lo que se refleja en el incremento de grasa corporal y la aparición de algunos padecimientos derivados del abuso de alimentos y bebidas.
Frente a este panorama que puede causar enfermedades como obesidad, diabetes, trastornos del sueño, depresión y otros males, los expertos de la Universidad Nacional Autónoma de Guadalajara (UAG) , Jorge Abraham García Íñiguez y Paulina Elizabeth Ochoa Moreno, sugieren las siguientes recomendaciones para que festejes de forma segura.
¡Cuidate! Sigue estas recomendaciones en Guadalupe-Reyes
- Incrementar la actividad física : fijar una meta de realizar ejercicio, por lo menos 20 días del mes, ayudará a gastar más calorías de las que consumes.
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- Moderar la cantidad de alimentos y bebidas que se consumen : es recomendable ingerir porciones pequeñas pues la mayoría de las comidas o líquidos que se ofrecen contienen altas cantidades de grasa y azúcares.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol : se sugiere moderar el consumo, pero si definitivamente le quieres entrar a la bebida, incrementa la ingesta de agua que bebes en el transcurso del día.
- Mantener buenos hábitos de descanso : respetar tus horas de sueño hará que tu cuerpo regule de forma eficaz a las hormonas encargadas del metabolismo.
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- Incrementar el consumo de frutas y verduras : esto te ayudará a mantener una alimentación balanceada ante los altos niveles de azúcares y grasas que se ofrecen en los eventos.
Especialistas recomiendan acudir al médico
Finalmente, los especialistas en nutrición recomiendan acudir al médico para establecer estrategias individuales para enfrentar de manera más saludable los festejos por el maratón Guadalupe-Reyes .
“La convivencia familiar en esta temporada es lo más importante, pero se sugiere tomar en cuenta que cuidar tu salud y evitar el gran incremento de peso te ayudará a mantener tu composición corporal en un estado saludable”.
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¿Qué es el maratón Guadalupe-Reyes?
El maratón Guadalupe-Reyes esa es una tradición, cuyo origen data de los años 90, cuando las autoridades de la Ciudad de México lanzaron un operativo policiaco para las fiestas decembrinas bajo ese nombre y la gente popularizó ese periodo de tiempo como la época en que más alcohol se bebe.
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