Las señales que da el cuerpo cuando te faltan nutrientes; Harvard responde

¿Sabías que uñas quebradizas o párpados temblorosos podrían ser más que simples molestias? Según el Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo formado en Harvard, estas son algunas señales de que podrías estar careciendo de nutrientes esenciales.

A través de un video viral en TikTok, Saurabh Sethi explicó que síntomas como el cabello gris prematuro, el crujido de las articulaciones y los moretones inesperados indican deficiencias de vitaminas y minerales que, si no se corrigen, pueden derivar en problemas de salud a largo plazo.

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Claves para identificar deficiencias nutricionales

• Uñas quebradizas: Podrían indicar falta de hierro y proteínas, necesarios para la formación de queratina. Los huevos, carnes magras y vegetales de hoja verde son excelentes fuentes.
• Temblor en los párpados: Frecuente en quienes tienen bajos niveles de magnesio, un mineral clave para el equilibrio nervioso. Espinacas y nueces pueden ayudar a reponer este mineral.

• Articulaciones que crujen: La falta de vitamina D y calcio, cruciales para la salud ósea, podría ser la causa. Lácteos, pescados grasos y luz solar favorecen su absorción.
• Cabello gris temprano: Podría ser una señal de déficit de vitamina B12 o cobre, nutrientes necesarios para la pigmentación del cabello.
• Moretones sin motivo: Pueden indicar falta de vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos. Los cítricos y pimientos son ricos en esta vitamina.

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¿Por qué importa?

Estudios sugieren que la mitad de la población mundial tiene deficiencias de micronutrientes, lo cual impacta en la función del sistema nervioso y óseo, entre otros. Por eso, en el video que rápidamente ganó popularidad en TikTok y ha alcanzado más de un millón y medio de visualizaciones, capturando la atención de usuarios preocupados por comprender las señales de su propio cuerpo, según Saurabh Sethi, detectar a tiempo estas señales e incorporar proteínas, vitamina D, vitamina C, hierro y otros nutrientes de alimentos naturales ayuda a mantener un equilibrio nutricional adecuado y a prevenir posibles enfermedades.