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Cuando se habla de superalimentos, el té matcha, las bayas de Goji y el camu camu han ganado popularidad en las redes sociales y en los círculos de vida saludable, pero también ha surgido un nuevo protagonista: el miso. Esta pasta vegetal, originaria de Asia, se elabora a partir de soja, cereales y sal fermentada con el hongo koji, y ha sido apreciada en China y Japón por sus propiedades curativas desde tiempos milenarios.
Aunque su consumo se popularizó hace solo un siglo, recientemente ha ganado atención mundial gracias a sus innumerables beneficios para la salud, incluyendo su potencial para reducir el riesgo de cáncer de mama.
¿Qué beneficios tiene el miso?
El miso parece ser el santo grial de la salud debido a sus amplias propiedades nutricionales. Es especialmente apreciado por su alto contenido en antioxidantes, que juegan un papel crucial en la reducción de los signos de envejecimiento prematuro. Además, su consumo regular puede mantener la piel sana y radiante. Combinado con otros suplementos naturales como el aceite de onagra, los efectos pueden ser aún más impresionantes.
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- Mantenimiento de huesos saludables
El miso es rico en calcio y vitamina K, nutrientes esenciales para el mantenimiento de huesos fuertes y saludables. Su consumo puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, una condición que afecta a muchas personas a medida que envejecen.
- Refuerzo del sistema inmunitario
Un aspecto notable del miso es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Dado que el 80% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino, consumir alimentos ricos en probióticos como el miso puede ser clave para mejorar la inmunidad. Además, esta relación se extiende a la salud de la piel y el funcionamiento cognitivo, lo que hace del miso un aliado integral para la salud.
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- Probióticos
El miso es una excelente fuente de probióticos, esenciales para el buen funcionamiento del sistema digestivo y, por ende, del sistema inmunológico. A diferencia de otros alimentos fermentados, el miso no contiene fermentos lácticos, lo que lo hace apto para personas intolerantes a la lactosa.
¿Por qué el miso ayuda a combatir el cáncer de mama?
Uno de los beneficios más destacados del miso es su capacidad para reducir el riesgo de cáncer de mama. Un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. en 2003 siguió a más de 21,000 mujeres durante diez años. Las participantes que consumieron tres o más tazones de sopa de miso al día redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de mama casi a la mitad. Este hallazgo subraya el poder del miso como un alimento preventivo contra esta enfermedad.
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