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La manzanilla, una hierba natural conocida por sus múltiples beneficios para la salud, ha sido objeto de estudio en una investigación científica que revela detalles sobre su efectividad y dosificación óptima. Publicado en la revista Journal of Education and Health Promotion, el estudio destaca las propiedades antipiréticas, fortalecedoras del sistema nervioso e inmunológico, así como los efectos hipnóticos, sedantes y analgésicos de esta planta.
¿Cuál es el efecto de la manzanilla en la calidad del sueño?
Para determinar la dosis ideal, los investigadores administraron cápsulas orales de 400 mg de manzanilla dos veces al día, después del almuerzo y la cena, durante un período de cuatro semanas. Los resultados fueron concluyentes: el consumo regular de extracto de manzanilla durante este período tuvo un impacto significativo en la calidad del sueño de los participantes del estudio.
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El efecto sedante natural de la manzanilla se reveló como una herramienta eficaz para mejorar la calidad del sueño, lo que resulta especialmente relevante en la lucha contra el insomnio. El insomnio, caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante períodos prolongados, puede tener efectos perjudiciales para la salud, como fatiga, frustración, trastornos cognitivos y función física deficiente. Además, se ha relacionado con un aumento de la mortalidad en personas mayores.
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Estos hallazgos abren la puerta a nuevas estrategias para abordar el insomnio y sus consecuencias negativas para la salud. La manzanilla, con su capacidad para inducir un sueño más reparador y profundo, emerge como un aliado prometedor en la búsqueda de un descanso óptimo y una mejor calidad de vida.
Pero no pierdas de vista también que, si bien este estudio ofrece información valiosa sobre los beneficios de la manzanilla para mejorar la calidad del sueño, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento o tratamiento a la rutina diaria.
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