La realización de ejercicios es la mejor manera de ganar masa muscular ya que la estimulación de los músculos es constante y progresiva.
Los ejercicios de fuerza son los más recomendados al igual que mantener una dieta saludable en la que la ingesta de proteínas debe ser adecuada para incrementar los resultados.
En este punto, los tríceps toman un papel muy importante a la hora de incrementar la masa muscular del brazo. Es que este es el músculo más grande que poseemos en esta parte del cuerpo y que muchas veces no se ejercita tanto como se hace con los bíceps. Lograr que luzcan grandes y tonificados no es difícil si se tienen en cuenta algunos ejercicios puntuales.
Los tríceps conforman el 60% del volumen de un brazo por lo que, si te gustaría lucir un brazo con una buena masa muscular, no deberías descuidarlo durante tus entrenamientos.
El licenciado en Ciencias del Ejercicio, Sergio Peinado, pone el foco en una alimentación adecuada con la suficiente proteína como para conseguir el desarrollo muscular que soñamos. En este punto, el profesional recomienda el consumo de lácteos, huevo, carnes, legumbres y pescado.
El otro punto fundamental, explica Peinado, es la correcta elección y ejecución de los ejercicios para el aumento de la masa muscular. En el caso concreto de los tríceps, hace hincapié en tres ejercicios puntuales que llevarán estos músculos a otro nivel, haciendo que luzcas un brazo con mayor volumen.
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