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Para muchas mujeres, los 40 años marcan la última década de su vida menstrual, un cambio que puede tener implicaciones significativas en los riesgos de salud a los que se enfrentarán en las próximas décadas.
Según la cardióloga Stacey Rosen de Northwell Health en Estados Unidos, es un momento clave para optimizar la presión arterial, el colesterol, el peso y la actividad física. "Los 40 son la década para afianzar realmente tus oportunidades preventivas", afirma Rosen.
Estos son los cuidados que debes tener a partir de los 40 años
De acuerdo con un artículo realizado por National Geographic estos son algunos de los cuidados que se debe tener a partir de los 40 para evitar ciertas enfermedades:
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Incremento de Riesgos Cardiovasculares
La cardiopatía coronaria es la principal causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos, donde ocho de cada 10 mujeres de entre 40 y 60 años tienen al menos un factor de riesgo de cardiopatía. En España, las complicaciones cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres, con el ictus como principal preocupación, según la Sociedad Española de Arteriosclerosis.
Para reducir estos riesgos, las recomendaciones siguen siendo una dieta sana y actividad física regular, con al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica de moderada a intensa y dos días de ejercicios de fortalecimiento. Estos hábitos no solo benefician al corazón, sino que también ayudan a prevenir el cáncer.
Prevención del Cáncer: Mamografías y Colonoscopias
El riesgo de cáncer empieza a aumentar gradualmente a partir de los 40 años. Las mujeres deben seguir sometiéndose a revisiones de cáncer de cuello de útero cada tres o cinco años y comenzar con nuevas pruebas de detección. El Grupo de Trabajo Preventivo de Estados Unidos (USPSTF) recomienda que las mujeres de riesgo medio se sometan a su primer cribado de cáncer colorrectal a los 45 años, idealmente con una colonoscopia cada 10 años.
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Las recomendaciones para las mamografías han cambiado a lo largo de los años. Actualmente, el USPSTF recomienda que las mujeres se sometan a su primera mamografía a los 40 años y luego cada dos años. Joann Elmore, médica internista de la Universidad de California, señala que las pruebas de detección del cáncer pueden tener beneficios y perjuicios, incluyendo falsos positivos que llevan a pruebas adicionales innecesarias.
Salud Sexual y Reproductiva
A los 40 años, muchas mujeres ya han dejado atrás la maternidad. Es crucial mantener una relación sólida con el ginecólogo para optimizar la salud general y prepararse para la perimenopausia. Además, se deben realizar pruebas periódicas de depresión, ansiedad, estrés excesivo y violencia de pareja.
Salud Metabólica y Vascular
Este es el momento de evaluar si has tenido resultados adversos en el embarazo, como diabetes gestacional o preeclampsia, que aumentan el riesgo cardiovascular. La presión arterial debe medirse al menos cada dos años si se mantiene por debajo de 120/80, y anualmente si se desarrolla hipertensión. Los controles de colesterol deben realizarse cada cinco años, a menos que superen los valores normales.
Algunas mujeres pueden desarrollar problemas de tiroides a los 40 años. Jill Rabin, ginecóloga obstetra de Northwell Health, sugiere considerar análisis de referencia para conocer los niveles de TSH y T4 libre, especialmente si se presentan síntomas de tiroides hiperactiva o hipoactiva.
De igual forma a los 40 años, se recomienda un examen oftalmológico de referencia y continuar con limpiezas dentales regulares. Muchas mujeres notan cambios en la piel, como arrugas finas y sequedad. La dermatóloga April Armstrong aconseja el uso de retinoides y la protección solar.
Los 40 años son una década crucial para tomar medidas preventivas que aseguren una mejor calidad de vida y minimicen riesgos de salud futuros. Las revisiones regulares y los hábitos saludables son clave para enfrentar los desafíos de esta etapa.
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