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Dejar de fumar trae consigo cambios positivos desde los primeros minutos. Según la médica neumonóloga Ana María Putruele, a los 20 minutos de abandonar el cigarrillo, la presión arterial y el ritmo cardíaco disminuyen, estabilizando el sistema cardiovascular. En 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en sangre se normalizan, mejorando la capacidad de transporte de oxígeno del cuerpo.
¿Cómo impacta a corto plazo en la función pulmonar?
En el lapso de uno a nueve meses, los pulmones comienzan a sanar. Esto se traduce en una mejora notable en la capacidad respiratoria, con la desaparición gradual de síntomas como la tos persistente y la dificultad para respirar. Este proceso contribuye a una calidad de vida más activa y saludable.
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¿Qué ocurre con el riesgo de enfermedades?
A medida que pasa el tiempo, los beneficios de dejar de fumar se amplían. Después de un año, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas se reduce a la mitad. En cinco años, disminuye el riesgo de cáncer en la boca, garganta y esófago, así como de accidentes cerebrovasculares. A los diez años, las probabilidades de morir por cáncer de pulmón se reducen a la mitad, y a los quince años, el riesgo de enfermedad coronaria se equipara al de una persona que nunca fumó.
¿Qué otros cambios positivos se experimentan?
Además de los beneficios físicos, dejar de fumar mejora la calidad de vida en aspectos sociales y estéticos. Según los especialistas, el cabello recupera su brillo, la piel se vuelve más firme y desaparecen manchas en los dientes y dedos. Incluso, el olfato y el gusto se revitalizan, transformando la experiencia diaria.
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¿Qué desafíos y herramientas hay para dejar de fumar?
Abandonar el tabaquismo puede requerir varios intentos, pero cada esfuerzo es un paso hacia el éxito. Las herramientas como los parches de nicotina, medicamentos y apoyo psicológico aumentan significativamente las probabilidades de lograrlo. Además, los programas personalizados y las aplicaciones móviles se convierten en aliados para quienes buscan ayuda en este proceso.
¿Por qué es importante actuar ahora?
Dejar de fumar no solo suma años de vida, sino que también ahorra dinero y mejora el bienestar emocional. Cada cigarrillo evitado representa minutos, horas y días ganados para disfrutar en plenitud. Según los expertos, esta decisión transforma la vida, devolviendo tiempo, salud y calidad en cada aspecto del día a día.
