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Después de un verano lleno de excesos, muchas personas buscan formas de recuperar su bienestar físico. Una de las maneras más efectivas para combatir la hinchazón abdominal y desintoxicar el organismo es a través de infusiones naturales. Estas bebidas no solo son sencillas de preparar, sino que también combinan propiedades calmantes, desintoxicantes y antiinflamatorias que ayudan a restaurar el equilibrio del cuerpo.
¿Qué ingredientes debes incluir en tu infusión?
Existen cuatro ingredientes clave que, según especialistas como la dietista detrás del perfil de TikTok @laboticadelaura, son ideales para reducir la hinchazón abdominal y mejorar el funcionamiento del hígado:
- Cardo mariano: Este ingrediente ayuda a regenerar los tejidos hepáticos, neutraliza toxinas y mejora el funcionamiento de la vesícula. También es eficaz para disminuir el ardor y la hinchazón abdominal.
- Manzanilla: Reconocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, relaja los músculos del tracto digestivo, lo que alivia trastornos gastrointestinales y optimiza la función hepática.
- Cúrcuma: Este potente antiinflamatorio natural es ideal para desintoxicar el hígado y promover una digestión saludable.
- Alcachofera: Gracias a su alto contenido en fibra, combate el estreñimiento, tiene un efecto saciante y reduce la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. Además, regula los niveles de colesterol.
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¿Cómo preparar esta infusión?
Preparar esta infusión es un proceso sencillo:
- Hierve agua en una cacerola.
- Añade semillas de cardo mariano y cocina durante 3-4 minutos.
- Retira del fuego e incorpora la cúrcuma, la manzanilla y la alcachofera.
- Deja reposar la mezcla durante cinco minutos.
- Cuela y sirve.
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¿Se le pueden añadir otros ingredientes?
Para potenciar aún más sus beneficios, puedes agregar jengibre o jugo de limón, ambos conocidos por sus propiedades digestivas y antioxidantes. Si prefieres un sabor más equilibrado, el orégano es una excelente opción. Aunque el resultado final puede ser amargo, es recomendable evitar añadir azúcar. Si es necesario, utiliza un edulcorante natural.
¿Cuándo es el mejor momento para tomarla?
Esta infusión es más efectiva cuando se consume después de las comidas principales, una o dos veces al día. Esto permite que los ingredientes actúen directamente sobre el sistema digestivo, ayudando a aliviar la hinchazón y promoviendo una mejor digestión.
¿Por qué incorporar esta infusión en tu rutina?
Más allá de combatir la hinchazón, esta combinación de plantas ofrece beneficios adicionales, como mejorar la salud del hígado, regular los niveles de colesterol y promover la eliminación de líquidos retenidos. Es una forma natural, accesible y efectiva de cuidar tu salud después de épocas de indulgencia, ayudándote a volver a sentirte ligero y saludable.
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