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En época de calor, la pasión por tomar sol se intensifica. Playas y parques se llenan de personas buscando un bronceado perfecto. Sin embargo, esta práctica, popular y aparentemente inofensiva, puede tener consecuencias graves para la salud, especialmente durante una ola de calor.
El deseo de lucir una piel bronceada está arraigado en nuestra cultura. Para muchos, el bronceado es sinónimo de salud, belleza y estatus social. Las redes sociales y las revistas de moda contribuyen a perpetuar este ideal estético. No obstante, es crucial entender que la exposición prolongada al sol sin la debida protección puede acarrear serios riesgos.
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México está atravesando la cuarta ola de calor de 2024, que ha dejado temperaturas récord y la Universidad Nacional Autónoma de México promete aún más incrementos en los próximos días. Este fenómeno sin precedentes está elevando las temperaturas a niveles históricos, lo que subraya la importancia de conocer las horas más peligrosas para exponerse al sol debido a la radiación.
Riesgos de la exposición al sol
La exposición al sol es esencial para la síntesis de vitamina D y el bienestar general, pero puede ser perjudicial si no se realiza adecuadamente. La radiación solar se compone de diferentes tipos de rayos, entre ellos los UVA y UVB, que son los principales responsables de los daños en la piel, como quemaduras, manchas, envejecimiento prematuro y un mayor riesgo de cáncer de piel.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la radiación UV alcanza su máxima intensidad alrededor del mediodía y es menos intensa a primera hora de la mañana y al caer de la tarde. Durante el verano, entre un 20% y un 30% de la radiación UV diaria total se recibe entre las 11:00 y las 13:00 horas, y el 75% entre las 9:00 y las 15:00 horas (hora solar, no local). Los expertos en dermatología coinciden en que la exposición más peligrosa es entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando la intensidad de los rayos UV es máxima y el riesgo de daño cutáneo es significativamente mayor.
Medidas de protección
Para minimizar los riesgos asociados con la exposición al sol, se deben seguir ciertas recomendaciones:
- Usar protector solar: Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30. Reaplicar cada dos horas, o con mayor frecuencia si se está nadando o sudando.
- Buscar sombra: Permanecer en la sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas pico de radiación UV.
- Vestimenta adecuada: Usar ropa ligera y de colores claros, sombreros de ala ancha y gafas de sol que bloqueen los rayos UV.
- Hidratación: Beber abundante agua para mantenerse hidratado, ya que el calor extremo puede aumentar el riesgo de deshidratación.
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El fanatismo por tomar sol es comprensible, pero es esencial hacerlo de manera consciente y responsable. Informarse sobre los riesgos y tomar medidas preventivas puede ayudar a disfrutar del sol sin comprometer la salud, mientras México enfrenta esta ola de calor sin precedentes.
