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En la búsqueda de una vida más saludable, muchas personas consideran la inclusión de suplementos multivitamínicos en su dieta. Sin embargo, la duda sobre cuándo es el momento adecuado para comenzar a tomarlos persiste. Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ofrece una guía basada en evidencias sobre cuándo deberías incorporar estos suplementos en tu régimen diario.
La serie de Estudios de Resultados de Suplementos de Cacao y Multivitamínicos (Cosmos, por sus siglas en inglés) se enfocó en el impacto del consumo diario de multivitamínicos sobre el envejecimiento cognitivo. En este estudio participaron más de 4,800 personas en Estados Unidos, quienes fueron seguidas durante tres años. Los resultados mostraron que aquellos que tomaron el multivitamínico Centrum Silver experimentaron una reducción equivalente a 1,8 años en el deterioro de sus capacidades cognitivas comparado con aquellos que recibieron un placebo o una muestra de cacao.
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Rodrigo Santacoloma, nutriólogo y director médico de Haleon Colombia, compañía que produce Centrum a nivel mundial, explicó en una entrevista varios puntos clave sobre el uso de multivitamínicos y sus beneficios potenciales:
Personas con dietas insuficientes, que han pasado por cirugías bariátricas, o con requerimientos especiales debido a ciertas etapas de la vida, como el embarazo o la lactancia, pueden beneficiarse de los multivitamínicos.
Tomar un multivitamínico puede ser una estrategia preventiva para corregir deficiencias nutricionales y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Personas que no completan adecuadamente su alimentación, como deportistas de alto rendimiento o aquellos que han perdido el apetito debido a enfermedades, pueden necesitar suplementos.
Vegetarianos, veganos o personas con restricciones alimenticias pueden requerir multivitamínicos para asegurar que obtienen todos los nutrientes necesarios.
La exposición prolongada a situaciones estresantes puede acelerar el envejecimiento biológico y contribuir a una variedad de problemas de salud mental y física, así como al deterioro cognitivo. En este contexto, los multivitamínicos pueden ofrecer un apoyo adicional para mitigar los efectos negativos del estrés crónico.
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Si bien la práctica de ejercicio regular y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud a medida que envejecemos, la suplementación con multivitamínicos puede ser una herramienta valiosa para prevenir el deterioro cognitivo y otras enfermedades relacionadas con la edad. La investigación de Harvard respalda esta práctica, sugiriendo que, bajo la guía de un profesional de la salud, los multivitamínicos pueden ser un componente clave para una vida saludable en la tercera edad.
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