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El uso de plantas medicinales para mejorar la calidad del sueño es una práctica milenaria que sigue vigente en nuestros días, y la lavanda es una de las más destacadas en este aspecto. Esta planta, conocida por su agradable aroma y sus flores de tonos púrpura, es un remedio natural eficaz para quienes buscan una solución para conciliar el sueño y combatir el insomnio.
La lavanda es ampliamente reconocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Esta planta contiene compuestos como el linalool y el acetato de linalilo, los cuales tienen efectos calmantes en el sistema nervioso y te ayuda a conciliar el sueño.
Además, la lavanda posee propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antibacterianas, lo que la hace útil en el tratamiento de diversas afecciones, según explicó la doctora Nereida Marroquín, presidenta de la Asociación de Fitoterapia y Productos Naturales.
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¿Qué beneficios tiene la lavanda para tu descanso?
El principal beneficio de la lavanda en el ámbito del sueño es su capacidad para aliviar la ansiedad y el estrés, dos de los principales enemigos de un descanso reparador. Al disminuir la actividad del sistema nervioso central, facilita la relajación y prepara el cuerpo para el sueño. Esto es especialmente útil para personas que tienen dificultades para "apagar" su mente por la noche.
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Esta planta también es conocida por su capacidad para aliviar problemas digestivos como la inflamación y los cólicos, comunes en trastornos como el síndrome del intestino irritable. Además, sus efectos antiinflamatorios pueden ser de ayuda durante los días premenstruales y menstruales.
Para disfrutar de los beneficios de la lavanda antes de tus horas de sueño, se puede preparar un té usando flores secas, las cuales están disponibles en herboristerías. Si tienes lavanda en tu jardín, asegúrate de que no haya sido tratada con pesticidas. Para preparar el té, coloca una cucharadita de flores secas en una taza de agua hirviendo y déjala reposar durante cinco minutos. Se recomienda beber una taza por la tarde y otra antes de acostarse para potenciar su efecto relajante.
Además de estos usos prácticos de la lavanda para tener un mejor descanso, establecer un ritual nocturno que incluya reducir la exposición a pantallas, tomar té de lavanda y practicar meditación puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
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