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Resulta necesario la práctica de ejercicio de forma regular y mantener una alimentación balanceada para poder gozar de una buena salud, sentencia un informe del Centro Médico Tinabana (España). Es por eso que hace hincapié en evitar el sedentarismo y elegir un estilo de vida saludable.
Desde la Organización Mundial de la Salud recomiendan realizar un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana y poner el foco en ejercicios aeróbicos, de resistencia muscular y de flexibilidad. De todos se pueden obtener grandes beneficios que permitirán lograr un organismo sano.
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Un ejercicio para quemar grasas
La actividad física y una alimentación balanceada son los ejes para combatir el sobrepeso y la obesidad, condiciones que incrementan el riesgo de padecer muchos problemas de salud. Controlar el peso corporal es necesario y puede lograrse con nuevas formas de comer saludable e incorporando el ejercicio físico en nuestra rutina diaria, de acuerdo al Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
Es en este marco que queremos contarte sobre un método de entrenamiento que propone ejercicios de alta intensidad que desafían los límites y que ayuda a quema grasas en 60 días. Se denomina Entrenamiento Insanity, creado por el entrenador personal y coreógrafo Shaun Thompson.
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El Entrenamiento Insanity consiste en un desafío de 60 días en el que se realizan ejercicios de máxima intensidad y por intervalos en los que se combinan acciones explosivas y mínimos descansos. Esto logra crear sesiones intensas, que no son aptas para todos, pero que tienen un impacto muy grande en el control del peso corporal y en el mejoramiento de la salud.
Esta rutina posee ejercicios que no precisan de muchos elementos, puede realizarse en cualquier lugar y apuntala la explosividad y la resistencia aeróbica de las personas. Se trata de un enfoque muy completo, de gran intensidad y con descansos que no superan los 30 segundos.
Entrenamiento Insanity
- Ejercicios para quemar grasa: se trata de actividades aeróbicas y cardiovasculares que permiten acelerar el metabolismo.
- Fuerza y resistencia: ayudan a tonificar los músculos y mejoran la resistencia física.
- Abdominales con cardio: los ejercicios promueven un alto consumo de calorías además de fortalecer la zona media del cuerpo.
- Circuitos max: es la parte más intensa de la rutina e incluye ejercicios full body.
- Recuperación: se trata de ejercicios más suaves que tienen el objetivo de ayudar con la recuperación y evitar la sobrecarga muscular.
