El cuidado de la salud intestinal es fundamental para evitar el estreñimiento y el tránsito lento, una condición que se caracteriza por deposiciones poco frecuentes o dificultad para evacuar, según detalla Mayo Clinic. Afecta a muchas personas y puede ser ocasional o crónico, interfiriendo en las actividades diarias.
Un jugo natural que puede ser muy beneficioso para prevenir y aliviar el estreñimiento es una mezcla de papaya, yogur natural y linaza. La papaya es una fruta tropical conocida por sus propiedades digestivas. Contiene una enzima llamada papaína que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Además, es rica en fibra, lo que ayuda a promover el movimiento intestinal regular. Por otro lado, el yogur natural es una excelente fuente de probióticos, que son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal.
Leer también: ¿Cuáles son los efectos en la salud cuando te aguantas las ganas de ir al baño?
Estas bacterias no solo mejoran la digestión, sino que también fortalecen el sistema inmunológico. Finalmente, la linaza es rica en fibra soluble e insoluble, lo que la convierte en un poderoso remedio natural contra el estreñimiento. La fibra soluble crea una especie de gel que suaviza las heces, mientras que la fibra insoluble agrega volumen para facilitar su paso por el intestino, por lo que este jugo es ideal para tu flora intestinal.
Leer también: Conoce cuál es la planta que puede ayudar a combatir el estreñimiento
Para preparar este jugo, simplemente hay que licuar medio papaya sin semillas, un vaso de agua o un yogur natural y una cucharada bien llena de linaza hasta obtener una mezcla homogénea. Se recomienda consumirlo en ayunas para obtener mejores resultados.
Además de este jugo, es importante seguir otras recomendaciones para prevenir o tratar el tránsito lento, como incluir más frutas, verduras y granos integrales en la dieta aumentará la ingesta de fibra, crucial para un buen tránsito intestinal. Beber abundante agua y otros líquidos también es esencial, ya que la hidratación ayuda a prevenir el estreñimiento. El ejercicio regular es otro factor importante, ya que la actividad física estimula la motilidad intestinal.
sal