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Mantener la salud del cerebro es fundamental para un envejecimiento saludable y para prevenir enfermedades neurodegenerativas y que afectan la memoria, como el Alzheimer. Afortunadamente, existe una actividad que no solo es divertida, sino que también fortalece la memoria y promueve la salud cerebral: el ajedrez.
¿Qué beneficios aporta jugar ajedrez?
El ajedrez, un juego milenario practicado en todo el mundo, ha demostrado ser una herramienta poderosa para mantener activo el cerebro y protegerlo contra el deterioro cognitivo. De hecho, no por nada se trata del segundo deporte con mayores países asociados en el mundo, sólo detrás del fútbol.
Según estudios y expertos en neurociencia como el físico y neurocientífico Ernesto Pereda, jugar al ajedrez estimula constantemente las áreas cerebrales más susceptibles a enfermedades como el Alzheimer. Este deporte mental no solo activa estas áreas, sino que también promueve el crecimiento de nuevas conexiones neuronales y aumenta la producción de factores neurotróficos, lo que brinda una protección adicional al cerebro y aumenta su resistencia cognitiva.
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Las otras ventajas de ser un jugador de ajedrez
Además de los beneficios directos para la salud cerebral, jugar al ajedrez también es una excelente manera de pasar tiempo con amigos y familiares, lo que contribuye a una salud mental y emocional general. La actividad mental requerida para planificar movimientos, anticipar jugadas y resolver problemas durante el juego también fortalece habilidades como la memoria, la formación de recuerdos y las funciones ejecutivas del cerebro.
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Además de practicar el ajedrez, mantener una dieta saludable es crucial para la salud cerebral. Algunos alimentos que se ha demostrado que ayudan a prevenir el Alzheimer incluyen frutas y verduras ricas en antioxidantes, cítricos que proporcionan vitamina C, carnes con alto contenido de vitamina B12, aceite de oliva que promueve el colesterol bueno y el café, que contiene compuestos que pueden proteger el cerebro, según un informe titulado "Dieta y prevención en enfermedad de Alzheimer" publicado por la Sociedad Neurológica Argentina.
