El ejercicio que se puede hacer a cualquier edad porque mejora la salud cardiovascular y pulmonar

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La realización de ejercicio físico no solo es necesaria para controlar el peso corporal, sino que tiene mayor importancia su impacto positivo en el cuidado de la salud, física y mental. El Instituto Mayo Clinic remarca que el ejercicio beneficia a todos, independientemente de su edad, sexo o capacidad física.

Marcha nórdica y salud. Fuente: Pixabay

Al respecto, entre los beneficios que puede tener la realización regular de ejercicio se encuentra las mejoras que produce en la salud del corazón y de los pulmones. Además, ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud y preocupaciones. Es por eso que hoy te indicaremos un ejercicio en particular, que se puede realizar a cualquier edad pero que se ha popularizado entre los mayores de 60 años de edad.

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Cuidar del corazón y de los pulmones resulta por demás necesario. Según Mayo Clinic, seguir un estilo de vida saludable es muy importante para tal fin y un ejercicio nacido en Finlandia en la década del 30, pero popularizado en los ’90, puede ser una excelente opción. Se trata de la marcha nórdica que consiste en caminar a un buen ritmo, acompañando cada paso con bastones largos.

Marcha nórdica y salud. Fuente: Pixabay

Los bastones utilizados para la caminata son herramientas muy útiles para las personas que tienen alguna dificultad en su columna vertebral, las articulaciones o la lumbar, precisa el kinesiólogo y fisioterapeuta, Javier Furman. Desde la Universidad de Harvard también destacan entre los beneficios de este ejercicio que ayuda a mejorar la postura del cuerpo.

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La Revista Canadiense de Cardiología también apoya los estudios que precisan que la marcha nórdica mejora la salud pulmonar y cardiovascular. Además, este ejercicio es ideal para reducir el estrés y la ansiedad, ganar y reforzar la masa muscular, quemar calorías, reforzar las articulaciones y mejorar problemas en rodillas, caderas y tobillos.

Por lo tanto, estamos ante una actividad física altamente recomendada para cualquier edad, que puede hacerse en grupo o solo, y que, además de beneficiosas para la salud, es muy divertida.