Tendencias

Descubre el sencillo hábito que alarga la vida de las mujeres; Harvard lo explica

Una de las mejores formas de alcanzar la longevidad para las mujeres es a través de las caminatas

Harvard revela el sencillo hábito que puede extender la vida de las mujeres mayores. Fuente: Freepik.
07/11/2024 |21:09
Matías Torino
Ver perfil

A medida que las envejecen, prestar atención a la actividad física diaria se vuelve crucial para mantener un cuerpo sano y activo. Según un estudio de la Universidad de Harvard, realizado en colaboración con el Brigham and Women’s Hospital y publicado en JAMA Internal Medicine, caminar y contar pasos puede ser una práctica efectiva para reducir el riesgo de mortalidad y enfermedades cardiovasculares.

Harvard revela el sencillo hábito que puede extender la vida de las mujeres mayores. Fuente: Freepik.

El estudio, que reunió datos durante nueve años y analizó a más de 14,000 mujeres de 62 años en adelante, mostró que quienes registraban mayor actividad física tenían entre un 30% y 40% menos de riesgo de mortalidad en comparación con aquellas que llevaban una vida sedentaria. La investigación indica que el simple hábito de caminar y contar pasos con dispositivos es tan efectivo como medir el tiempo dedicado a hacer ejercicio.

Leer más:

Newsletter
Recibe en tu correo las noticias más destacadas para viajar, trabajar y vivir en EU

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), una mujer mayor de 60 años debería caminar entre 6,000 y 10,000 pasos al día para mantener su musculatura y mejorar su salud.

Harvard revela el sencillo hábito que puede extender la vida de las mujeres mayores. Fuente: Freepik.

Harvard enfatiza que las mujeres pueden beneficiarse al caminar al menos 4,000 pasos diarios, lo cual puede lograrse fácilmente al hacer diligencias, moverse por la casa o incluso bajarse algunas paradas antes en el transporte.

Leer más:

Sin embargo, para aquellas que encuentran difícil ejercitarse solas, la prestigiosa Universidad de sugiere realizar caminatas en compañía de amigos o familiares. Esta práctica no solo facilita el ejercicio, sino que también fortalece los vínculos sociales, haciendo que la actividad sea más agradable y sostenida en el tiempo.


¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.

Te recomendamos