El contacto con la naturaleza se ha relacionado de manera directa con la mejora del bienestar físico y mental, pero ¿cuánto tiempo es necesario para notar estos beneficios? Según un estudio de la Universidad de Exeter publicado en Scientific Reports, tan solo 120 minutos a la semana en espacios naturales, ya sea en parques, bosques o playas, pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar.
El estudio, que analizó a más de 19,000 personas, encontró que aquellas que pasaban al menos dos horas semanales en la naturaleza tenían mayores probabilidades de gozar de buena salud física y mental, en comparación con quienes no lo hacían. Esto sugiere que el cuerpo y la mente necesitan un tiempo prolongado en contacto con la naturaleza para activar los mecanismos fisiológicos que promueven una mejor salud.
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El tiempo de exposición no tiene que ser continuo, las dos horas pueden dividirse en paseos más cortos a lo largo de la semana. Este hallazgo proporciona flexibilidad para que cualquier persona, independientemente de su edad o nivel socioeconómico, pueda beneficiarse de la naturaleza de forma regular, integrando salidas cortas o largas según su estilo de vida.
Beneficios específicos
- Mejora del bienestar mental: El contacto con entornos naturales ha demostrado reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. La exposición a la luz solar y el aire fresco también puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la producción de vitamina D.
- Salud física: Pasar tiempo al aire libre incentiva la actividad física, lo que mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Conexión con la comunidad: Visitar parques y otros espacios naturales fomenta la interacción social, lo que también es esencial para la salud emocional.
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De este modo, el estudio destaca la importancia de dedicar al menos 120 minutos semanales a la naturaleza para mejorar la calidad de vida y fomentar un bienestar integral.
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