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¿Cuáles son los beneficios del deporte para la salud mental, según la psicología?

Incorporar el ejercicio físico a nuestra vida diaria, brinda una mente clara y un espíritu fortalecido

El auge del ejercicio físico. Fuente: Freepik.
02/08/2024 |17:54
Matías Torino
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En un mundo cada vez más acelerado y lleno de estrés, el deporte se ha convertido en una herramienta indispensable para mantener una buena .

Más allá de los beneficios físicos ampliamente reconocidos, la actividad física regular tiene un impacto profundo y positivo en nuestro bienestar psicológico.

El auge del ejercicio físico. Fuente: Freepik.

La relación entre el deporte y la salud mental es innegable. Diversos estudios han demostrado que la práctica regular de ejercicio ayuda a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Esto se debe, en parte, a que cuando hacemos ejercicio, sentimos que nos alejamos mentalmente de los problemas que nos rodean. Al mismo tiempo, nos permite descargar sentimientos de rabia, depresión y ansiedad, aliviando nuestras tensiones y produciendo una agradable sensación de bienestar y paz.

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Motivación constante

La principal dificultad para realizar ejercicio físico radica en nosotros mismos: comodidad, falsas excusas, inconstancia, falta de disciplina, entre otros factores. Pero, ¿cómo podemos motivarnos? A continuación, algunas sugerencias de Marta Rodríguez Martínez licenciada en Psicología y colegiada:

El auge del ejercicio físico. Fuente: Freepik.
  • Encuentra el ejercicio adecuado: Hay muchas maneras de ejercitarse según la edad, puede ser, nadar, correr, hacer ciclismo, aeróbic, gimnasia o deportes en general. Lo importante es encontrar un programa que concuerde con nuestro estilo de vida y personalidad, pero sobre todo que combata el sedentarismo.
  • Metas realistas: Establece objetivos razonables y acordes con tu nivel de motivación. No tiene sentido proponerse correr una hora todos los días si no estás acostumbrado y tu nivel de sedentarismo es alto.
  • Entorno agradable: Algunas personas prefieren hacer ejercicio solas y a primera hora de la mañana, mientras que otras disfrutan haciéndolo en compañía y a distintas horas. También puede gustarte ejercitarte en un lugar fijo o al aire libre.
  • Recuerda los beneficios: Ten presente siempre los beneficios que obtienes al cultivar tu salud física y las repercusiones positivas en tu bienestar psicológico.
  • Crea un hábito: Las personas somos animales de costumbres; cuesta empezar, pero con el tiempo el ejercicio se convierte en una rutina. Tanto es así que, cuando te falta, lo echas de menos.
El auge del ejercicio físico. Fuente: Freepik.

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El deporte no solo es vital para mantener un sano, sino que también es un pilar fundamental para una mente equilibrada y feliz. En un entorno donde la salud mental está cada vez más en el centro de las preocupaciones, la práctica regular de ejercicio se presenta como una solución accesible y efectiva para mejorar nuestra calidad de vida. Así, el deporte se erige como un verdadero aliado para enfrentar los desafíos diarios con una mente clara y un espíritu fortalecido.

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