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Cuando de salud se trata, hay distintos aspectos que se deben cuidar y uno de ellos es el metabolismo. Al interior de las células ocurre un conjunto de reacciones químicas que dotan al cuerpo de energía para realizar prácticamente cualquier movimiento.
Se dice que una persona tiene un metabolismo lento cuando las células del cuerpo no son tan activas como deberían y tampoco reciben la cantidad necesaria de sangre para llevar a cabo sus funciones orgánicas.
Ya sea para respirar, pensar, digerir o regular la temperatura del cuerpo, el metabolismo juega un papel clave para mantenerse en condiciones óptimas. Por ello, cuando presenta dificultades para convertir los alimentos en energía, surgen distintos problemas de salud.
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¿Qué pasa cuando una persona tiene metabolismo lento?
De acuerdo con el portal Mayo Clinic, hay personas que se someten a dietas rigurosas y rutinas de ejercicios excesivas con tal de acelerar el metabolismo y así poder quemar más calorías.
Sin embargo, la edad, el género, la composición corporal, genética y hasta el estrés intervienen en qué tan rápido o lento el cuerpo produce la energía. Algunas señales de que se tiene metabolismo lento son:
- Caída del pelo por falta de micronutrientes
- Dificultad para perder peso
- Poca energía incluso en actividades que no requieren mayor esfuerzo
- Piel seca o con grietas que se traduce en falta de hidratación
- Baja temperatura corporal
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¿Cómo acelerar el metabolismo?
Además de considerar una dieta balanceada, alta en fibras y proteínas, también se debe evitar el sedentarismo. Aprender a controlar el estrés igual resultará de gran ayuda para regular el movimiento intestinal.
Otras pequeñas acciones que contribuyen a mejorar el metabolismo son las siguientes:
- Hacer actividad física al menos 30 minutos al día
- Evitar bebidas con altas concentraciones de azúcar, como lo son jugos y refrescos
- Consumir más proteínas procedentes de pescados, carnes blancas y vegetales
- Hacer comidas pequeñas durante el día
- Dormir entre 7 u 8 horas para que el cuerpo no consuma más calorías de las que necesita
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