El sedentarismo se ha convertido en un problema cada vez más prevalente en la actualidad, por lo que recuperar la movilidad y la postura adecuada se ha vuelto una necesidad urgente para muchos. El osteópata y entrenador personal Julien Leprêtre nos recuerda que nuestro cuerpo está diseñado para moverse y que la falta de actividad física puede tener consecuencias graves para nuestra salud.
En su libro "Moverse sin dolor", Leprêtre destaca la importancia de mantener la movilidad y la postura adecuada para prevenir lesiones y mejorar nuestro bienestar general. ¿Quieres saber de qué se trata?
Cómo corregir la postura y hombros fácilmente
La filosofía de Leprêtre se basa en la premisa de que "lo que no se usa, se pierde". A medida que envejecemos y adoptamos un estilo de vida más sedentario, nuestros músculos y articulaciones se debilitan debido a la falta de uso. Este deterioro puede provocar una serie de problemas de salud, incluyendo dolores crónicos y limitaciones en la movilidad. Por lo tanto, es crucial incorporar el movimiento regular en nuestra rutina diaria para mantenernos saludables y funcionales.
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Uno de los principales problemas que enfrentamos como sociedad es la pérdida de movilidad y la mala postura, especialmente en la zona de los hombros. Nuestro estilo de vida moderno, que nos tiene sentados durante largos períodos de tiempo frente a computadoras y dispositivos móviles, ha llevado a un aumento en los problemas de postura y a una mayor incidencia de lesiones en esta área. Para abordar este problema, Leprêtre recomienda una serie de ejercicios diseñados específicamente para corregir la postura y fortalecer los músculos de la espalda y los hombros.
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Estos ejercicios están diseñados para mejorar la movilidad y la estabilidad de los hombros, así como para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. Algunos de los ejercicios recomendados por Leprêtre incluyen estiramientos para los músculos del cuello y los hombros, ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la espalda y movimientos diseñados para mejorar la alineación postural. Al incorporar estos ejercicios en nuestra rutina diaria, podemos ayudar a prevenir lesiones y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.
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