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En la búsqueda de una alimentación más saludable, un cambio de hábitos es crucial para mantenerse en forma y así lograr que los efectos del gimnasio se noten en pocos meses.
Asimismo una ingesta adecuada de proteínas, logrará un aumento eficiente de masa muscular, la cual es fundamental en el crecimiento de músculos, cuando alguien hace ejercicio o practica algún deporte.
Por este motivo, el doctor Howard E. LeWine, editor en jefe de Harvard Health Publishing, recomendó algunos snacks dulces y salados, que resultan ser muy saludables, pues contienen un alto contenido en proteínas.
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Conoce los mejores snacks saludables, según Harvard
Estos alimentos agregarán una amplia variedad de sabor a una dieta saludable.
Frutos secos
Almendras, cacahuates y pistaches, son algunos de las opciones que además de ser fuente de energía y grasas buenas para el organismo, controlan la saciedad, pues cada uno aporta entre 6 y 7 gramos de proteínas.
Palitos de queso
Los antojos pueden ser una de las partes más difíciles de seguir una dieta, afortunadamente, los palitos de queso cheddar pueden contribuir a tu régimen, pues está comprobado que cada palito aporta de 5 a 7 gramos de proteína, además de que el queso aporta calcio.
Garbanzos
Una excelente fuente de fibra natural, nutrirá tu organismo ya que mejoran la digestión, además de tener un gran sabor que puede ser elevado cuando se sirve en ensaladas y mejora la saciedad cuando se consumen solos o asados.+
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Crema de cacahuate
Para los amantes del dulce, otro antojo recurrente que Harvard recomienda como snack es la crema de cacahuate, ya que con dos cucharadas aporta 7 gramos de proteína, además de vitamina E y antioxidantes.
Yogur griego
Un alimento de moda entre las personas que cuidan su alimentación, es el yogur griego, una forma dulce de snack que contiene probióticos para fortalecer la salud intestinal.
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