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Conoce los beneficios de la fruta hidratante que ayuda a fortalecer el sistema inmune

Es una excelente opción para sumar a tu alimentación y colaborar con tu salud.

Frutas y salud. Fuente: Pixabay
25/09/2023 |21:49
Mariana Sánchez
Licenciada en Comunicación Social. La redacción y el trabajo en equipo son mi fuerte para aprender cada día más. Me atraen las telenovelas, los viajes, y el idioma portugués. El tiempo compartido en familia es mi mayor tesoro.Ver perfil

La alimentación es fundamental para mantener una buena y es por eso que recomiendan mantener una equilibrada y con productos que ofrece la naturaleza. Frutas y verduras se encuentran entre las predilectas para acompañar nuestra dieta, ya que tienen un alto aporte de vitaminas, minerales y proteínas que nuestro organismo necesita.

Frutas y salud. Fuente: Pixabay

En este punto, los especialistas ponen el foco especialmente en las frutas ya que desempeñan un papel fundamental en una dieta saludable porque aportan innumerables beneficios al organismo. Su diversidad en tamaño, forma y sabor ofrece una amplia gama de opciones para enriquecer la alimentación diaria.

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Una fruta hidratante

Entre estos alimentos, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales, aparece la sandía que es considerada como un excelente ejemplo de los beneficios que las frutas pueden aportar al cuidado de nuestra salud. La sandía tiene un alto contenido de agua y sales, por lo que es perfecta para mantener la hidratación en nuestro cuerpo y una forma deliciosa de consumir agua.

Frutas y salud. Fuente: Pixabay

Además, la sandía está repleta de antioxidantes, como el licopeno, que protegen las células del daño causado por los radicales libres y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, es una fuente de vitaminas clave, como la vitamina A y la vitamina C que fortalecen el sistema inmunológico, evitando enfermedades estacionales y también tienen efectos beneficiosos para la salud ocular.

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Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan consumir al menos cinco porciones de al día y la sandía, en particular, ha demostrado ser beneficiosa en cantidades moderadas, y un estudio sugiere que una ingesta diaria de entre 125 gramos y 162 gramos puede aportar mejoras en la salud, incluido un aumento en el magnesio, potasio y vitamina A, así como una dieta más equilibrada. De esta manera, no quedan dudas de que es una de las frutas más nobles y con grandes beneficios para nuestra salud que podemos combinar de diversas formas en nuestras ingestas de comidas diarias.

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