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Travis Bradberry, un experto mundial en inteligencia emocional y coautor del exitoso libro Inteligencia emocional 2.0, ha publicado su última obra Emotional Intelligence Habits (2023), donde presenta estrategias basadas en evidencia para desarrollar la inteligencia emocional y mejorar la felicidad diaria.
Según Bradberry, gran parte de nuestra felicidad está bajo nuestro control y depende de nuestros hábitos y perspectivas.
La inteligencia emocional es fundamental para cultivar la felicidad. No solo ayuda a forjar relaciones sólidas, sino que también permite gestionar el estrés y enfrentar adversidades, además de aumentar la confianza en uno mismo. "Cuando descubres lo que realmente te funciona, mejoras tu rendimiento y tu bienestar", asegura Travis Bradberry.
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Tras investigar cómo las personas emocionalmente inteligentes protegen su felicidad, Travis Bradberry destaca diez hábitos clave:
- No se preocupan por lo incontrolable: Las personas felices enfocan su energía en lo que pueden controlar, evitando perder tiempo en circunstancias externas.
- Eligen sus batallas sabiamente: Al comprender sus emociones, saben cuándo involucrarse en conflictos y cuándo es mejor mantenerse al margen.
- Priorizar el sueño: Un sueño adecuado es esencial para la salud mental, la concentración y el autocontrol.
- Siguen su brújula moral: Mantenerse fiel a los propios valores evita el arrepentimiento y la insatisfacción.
- Hacen ejercicio regularmente: Solo diez minutos de actividad física pueden mejorar el estado de ánimo y el rendimiento.
- Mantienen el orden: Un entorno ordenado contribuye al bienestar mental y emocional.
- Ayudan a los demás: La generosidad no solo beneficia a quienes reciben ayuda, sino que también aumenta la felicidad de quienes ayudan.
- Fluyen en sus fortalezas: El estado de "flujo", donde se está completamente absorto en una tarea, genera felicidad y productividad.
- Tienen una perspectiva optimista: Creer que lo mejor está por venir no solo aumenta la felicidad, sino que también puede contribuir a una mayor longevidad.
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Travis Bradberry enfatiza que la inteligencia emocional y estos hábitos son fundamentales para construir una vida más satisfactoria y feliz. Conocer y aplicar estas estrategias puede ser el primer paso hacia una felicidad duradera.
