Mantenerse activo a lo largo de la vida es una de las claves para una salud física y mental duradera. Sin embargo, con la rutina diría lograr un buen descanso puede convertirse en todo un reto. Pero la gurú del pilates, Virginie Hampl, recomienda realizar una postura en la cama que está llena de beneficios para un descanso profundo.
El pilates es una disciplina conocida por tonificar el cuerpo y mejorar la fuerza muscular, pero sus ventajas van más allá del plano físico. Este deporte ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y promueve el bienestar mental, lo que lo convierte en una herramienta ideal para quienes buscan dormir mejor y solo necesitas tu cama y unos pocos minutos al día para practicarlo.
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Virginie Hampl, entrenadora de pilates con más de 143 mil seguidores en Instagram, asegura que solo necesitas entre 5 y 10 minutos cada noche para mejorar la calidad de tu sueño. Así es como podes hacer su postura estrella, que implica usar almohadas para apoyar el cuerpo:
Además de la postura de Hampl, hay otros tres ejercicios simples de pilates que puedes hacer desde la comodidad de tu cama para promover la relajación:
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De este modo, el pilates, practicado en la cama, es una herramienta poderosa para lograr noches de descanso reparador. Ya sea que lo practiques por la mañana o antes de dormir, este ejercicio de bajo impacto puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental, promoviendo un bienestar integral.