Conoce el horario en el que debes dormir para no envejecer, según la Universidad de Stanford

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El cuidado de la salud en el presente es fundamental si buscamos tener una vejez con una calidad de vida óptima. Una correcta alimentación, la realización de actividad física y la incorporación de otros hábitos saludables son necesarias para mejorar el funcionamiento del organismo y garantizarle un mantenimiento adecuado.

Descanso saludable. Fuente: Pixabay

Entre esos hábitos considerados saludables se encuentra también el acto de dormir. El Instituto Mayo Clinic afirma que a medida que envejecemos nuestros patrones de sueño podrían cambiar y además remarca que dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente.

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En este marco, un estudio realizado por la Universidad de Stanford de Estados Unidos puso la lupa sobre la relación entre el acto de dormir y la salud mental de las personas. En una muestra de 73.888 personas adultas se investigó el horario en el que iniciaban su descanso nocturno y cómo esto podía afectar a salud, acelerando los signos del envejecimiento.

Descanso saludable. Fuente: Pixabay

Uno de los primeros resultados revelados por este estudio fue que aquellas personas que se acuestan y duermen temprano demuestran tener una mejor salud mental que aquellas que cierran sus ojos más tarde. Además, relacionaron directamente el acostarse tarde con una peor salud mental.

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Desde el Instituto Mayo Clinic afirman que algo a tener en cuenta siempre es la cantidad de horas de descanso y en este marco precisan que eso dependerá principalmente de nuestra edad. A medida que ingresamos en la vejez, el dormir es más liviano y pueden despertarse varias veces en las noches. De todos modos, el centro de este artículo tiene que ver con la hora en la que nos vamos a dormir y es por eso que te compartimos las siguientes consideraciones.

El estudio de la Universidad de Stanford precisó que para ralentizar el envejecimiento o tener una vejez más saludable, lo ideal es irse a dormir o iniciar el descanso antes de la 1 de la madrugada. Se tratará de algo a lo que debemos acostumbrar a nuestro cuerpo, hasta que lo incorporemos como un hábito saludable.