A medida que cruzamos la barrera de los 35 años, nuestra piel comienza a revelar signos de envejecimiento y para que se vea tersa, suave y radiante, toda ayuda es poca. Especialmente si lo que quieres es retrasar la aparición de estos signos y que sean lo más sutiles posible. ¿El culpable? El colágeno, esa proteína omnipresente en nuestro cuerpo, es la piedra angular que sostiene la firmeza de la piel, la elasticidad de los tejidos y la fortaleza de huesos y articulaciones.
En este sentido, lo primero que debes saber es que no hay soluciones mágicas y que debes comprometerte a llevar un estilo de vida saludable, tanto en la alimentación como con ejercicio físico y sin nada de tabaco, así como con una rutina de belleza constante. En esta nota, basada en la investigación de ABC, nos sumergiremos en el fascinante mundo del colágeno, descubriendo su papel esencial en la salud y la belleza, así como también exploraremos cómo mantener y potenciar sus beneficios para una vida plena y vibrante.
Leer más 3 plantas ideales para aromatizar tu hogar
El colágeno, constituyendo el 30% de la masa proteica total de nuestro cuerpo, actúa como el adhesivo que une todos nuestros componentes. Esta proteína, formada por aminoácidos y enriquecida con minerales como zinc, cobre y silicio, se encuentra en huesos, tendones, ligamentos y de manera crucial, en nuestra piel.
El colágeno va más allá de ser el sostén estructural; es la barrera protectora frente a toxinas, patógenos y sustancias nocivas. Protege órganos vitales como el corazón, riñones y la vesícula biliar. Además, es el componente principal del cabello, las uñas y los tejidos conectivos, brindándoles fuerza y resistencia.
Pese a que tanto los hombres como las mujeres sufren la pérdida progresiva de la capacidad de generar colágeno, ellas son las que lo suelen sufrir con anterioridad y de forma más repentina debido a los cambios hormonales.
Leer más Estas son las plantas ideales para combatir los síntomas de la menopausia
También podría incluirse a aquellas personas que practican mucho deporte, por el desgaste. Vale la pena destacar que el propio cuerpo produce colágeno de manera natural y la producción se inicia mientras dormimos, por lo que es esencial un sueño reparador.
Diversos factores aceleran la disminución del colágeno, como: exposición al sol, tabaquismo, agentes contaminantes, estrés y ejercicio exagerado. La falta de absorción de vitaminas y minerales, infecciones y algunos medicamentos también contribuyen. Una alimentación pobre y hábitos poco saludables pueden comprometer su producción.
Para contrarrestar esta pérdida hay que incorporar alimentos ricos en colágeno como carnes, pescados, gelatina, frutas y verduras coloridas. Además, cuidar la piel no solo desde el interior, sino también con cuidados externos que preserven su juventud.
A nivel tópico, el colágeno actúa como reparador en cremas, mascarillas y ampollas, restaurando las capas superficiales de la piel. La protección solar y el evitar exposición excesiva son fundamentales para prevenir su destrucción. Con estos consejos, podrás enfrentar con determinación los signos del tiempo, abrazando una piel radiante y saludable.
También te interesará
La vitamina que no puede faltar en tu dieta para generar colágeno en tus cartílagos
Conoce cuáles son los 7 olores que los perros menos soportan
4 batidos para aumentar la masa muscular de piernas y glúteos