Con el paso del tiempo, algunos de los órganos del cuerpo se van debilitando por la edad, por ello, las funciones que los involucran cuestan más trabajo que otras; eso es lo que pasa con los huesos y articulaciones al llegar a una etapa adulta.
Debido a ello, iniciar con el cuidado de los huesos para evitar daños a futuro se puede lograr de forma natural con una dieta con alto contenido en proteínas, las cuales también podrán beneficiar tu salud, si realizas alguna actividad física.
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Entre los grandes beneficios de la ciruela pasa, es muy conocido su aporte de fibra natural para lograr una buena digestión, los cuales han sido tomados en muchos suplementos y alimentos que prometen fortalecer el intestino.
Recientemente, investigadores de la Universidad Estatal de Oklahoma revelaron otro de los beneficios de este fruto seco, pues su consumo diario, aumenta el 17% de concentración de IGF-1, una proteína encargada de regular la hormona de crecimiento y que ayuda a potenciar el desarrollo óseo y que también aumenta la masa muscular.
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Conforme a los resultados del estudio, la ciruela pasa puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis, padecimiento que pueden sufrir algunas mujeres a partir de los 45 años, según el estudio publicado en Journal of Medicinal Food.
El alto contenido en proteínas de la ciruela pasa se debe a sus componentes como fibra, hierro, calcio, magnesio, vitamina B, C, D, K, polifenoles y flavonoides, los cuales dotan de beneficios a este superalimento.
Dicho estudio mencionó que la cantidad necesaria para reflejar los significativos cambios en los huesos y el aumento de masa muscular al consumir ciruela pasa son 50 gramos diarios, el equivalente a 5 unidades.
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