La Universidad de Harvard, reconocida como la más prestigiosa a nivel mundial, ha dado a conocer de qué manera la práctica regular de ejercicios como el yoga puede ayudarnos a mantener la salud del corazón.
Los especialistas de esta prestigiosa institución han explicado los beneficios cardiovasculares que puede tener esta actividad física.
El estudio de Harvard, que revisó 64 ensayos controlados aleatorios sobre yoga publicados entre 1989 y 2022, concluyó que esta práctica milenaria tiene múltiples beneficios para la salud del corazón.
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Las personas que practican yoga regularmente presentan valores de presión arterial sistólica 4.5 puntos más bajos en comparación con quienes no lo practican. La presión arterial elevada es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares y su reducción puede ayudar a prevenir problemas como los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
El yoga es mucho más que estirarse y adoptar posturas. Este ejercicio combina tres aspectos clave: posturas físicas, respiración controlada y meditación. Los expertos de Harvard explicaron cómo cada uno de estos elementos contribuye a la salud cardiovascular:
Según los especialistas de Harvard, el yoga no solo mejora la salud física sino también la mental, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés a través de la combinación de posturas físicas, respiración controlada y meditación. Los beneficios adicionales incluyen:
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El estudio de Harvard confirma que el yoga es un ejercicio completo que no solo fortalece el cuerpo y la mente, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud cardiovascular. Incorporar el yoga en la rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para cuidar el corazón y mejorar la calidad de vida.