La felicidad, caridad y alegría se contagian en la Navidad. Durante la cena, las familias comparten grandes recuerdos e intercambian muestras de amor para fomentar la salud mental y emocional.
Dicha festividad es un “shot” de energía, debido a que el cerebro produce endorfinas y serotonina, hormonas responsables de generar un sentimiento de bienestar cuando se está rodeado por los seres queridos.
Sin embargo, el efecto de la temporada también puede llegar a producir emociones difíciles de sobrellevar, como lo es la soledad y la frustración. Esto no es más que un efecto del exceso de la Navidad que se puede combatir con la alimentación.
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La Clínica Universidad de Navarra en España detalla que el organismo se ve inevitablemente afectado por los excesos de la Navidad, entre ellos, la comida, las grandes cantidades de azúcar y hasta el alcohol.
Comer mal durante esta temporada crea una especie de efecto negativo en las personas, impactando su estado anímico. Por ejemplo, hay quienes se perciben con más peso y ello es razón para que se sientan mal consigo mismos.
En ese sentido, es mejor prevenir y prepararse para que las celebraciones navideñas no repercutan en la salud del cuerpo. La institución educativa sugiere que previo a Navidad se realicen algunas actividades como:
Las anteriores sugerencias permitirán tener un menor impacto de los excesos de la Navidad. Pero el trabajo no para ahí, pues de acuerdo con el Departamento de Endocrinología y Nutrición de la universidad también hay mucho qué hacer luego de las fiestas.
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Para recuperarse de la época decembrina, la Clínica Universidad de Navarra destaca la importancia de tener una alimentación rica en frutas y verduras altas en fibra, así como minerales y vitaminas que ayuden al cuerpo a recuperarse.
Otra opción infalible son los alimentos détox, los cuales se deberían incluir en la dieta diaria y no solo tras comidas copiosas. Aquí se destacan vegetales de hoja verde, frutas cítricas o frutas rojas.
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