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Las relaciones de pareja no son siempre un camino de rosas, y aunque no existen recetas mágicas ni parejas perfectas, sí hay técnicas que pueden ayudar a mejorar la convivencia y reducir los conflictos. Una de estas técnicas es el método 7-38-55, desarrollado por el psicólogo Albert Mehrabian.
Este método destaca la importancia de la comunicación no verbal y su influencia en las interacciones humanas, y cada vez es más utilizado en diferentes partes del mundo.
¿Qué es el método 7-38-55?
De acuerdo con un artículo publicado en la Universidad de Barcelona, el método 7-38-55 se refiere a la proporción en que las diferentes formas de comunicación no verbal afectan el mensaje en situaciones donde hay inconsistencia entre las palabras y el tono/emoción. Según Mehrabian, la comunicación de sentimientos se descompone en:
- 7% Palabras: El contenido verbal de lo que se dice.
- 38% Tono de voz: El componente vocal, que incluye el tono, la intensidad y otras características de la voz.
- 55% Lenguaje corporal: Los componentes visuales, como expresiones faciales, gestos y posturas.
Aplicación del método en las relaciones de pareja
En el contexto de las relaciones de pareja, este método puede ser especialmente útil para mejorar la comunicación y reducir las discusiones. A continuación, se detallan algunas estrategias basadas en el método 7-38-55:
Cuidar las palabras (7%)
- Elige palabras no ofensivas: Asegúrate de que tus palabras no sean hirientes ni despectivas.
- Sé claro y específico: Hablar de manera precisa ayuda a evitar malentendidos y confusiones.
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Prestar atención al tono de voz (38%)
- Mantén un tono calmado y amable: Un tono de voz tranquilo puede reducir la tensión en una conversación.
- Evita tonos agresivos o sarcásticos: Estos pueden ser interpretados como hostiles y pueden escalar la discusión.
Observar el lenguaje corporal (55%)
- Adopta una postura abierta y relajada: Esto transmite receptividad y disposición a escuchar.
- Mantén el contacto visual: Esto muestra que estás prestando atención y valoras la opinión de tu pareja.
- Evita gestos negativos: Cruzar los brazos, fruncir el ceño o mirar hacia otro lado pueden ser interpretados como señales de desinterés o defensa.
Beneficios del método 7-38-55 en las relaciones de pareja
Implementar el método 7-38-55 en las relaciones de pareja puede ofrecer múltiples beneficios:
- Mejora la comprensión mutua: Alinear palabras, tono de voz y lenguaje corporal ayuda a transmitir claramente las emociones y reducir malentendidos.
- Reducción de conflictos: Una comunicación más efectiva y coherente puede evitar que las diferencias de opinión escalen a discusiones.
- Fortalecimiento de la relación: Una mejor comunicación refuerza la confianza y la conexión emocional entre los miembros de la pareja.
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La clave para una relación de pareja exitosa no solo radica en el amor, sino en una comunicación efectiva. El método 7-38-55 de Albert Mehrabian ofrece una guía práctica para alinear nuestras palabras, tono de voz y lenguaje corporal, asegurando que nuestro mensaje se transmita de manera coherente y efectiva. Aplicar estos principios puede ser una herramienta valiosa para evitar conflictos y fomentar una relación más armoniosa y satisfactoria.
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