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Mantener una dieta equilibrada y saludable es fundamental para cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades. En este sentido, existen frutas que se destacan por sus propiedades benéficas para el organismo. Pero hay una fruta en particular que puede regular el colesterol.
El control del colesterol y el mantenimiento de un peso saludable son aspectos fundamentales para preservar la salud del corazón. La inclusión de alimentos como la manzana en la dieta, junto con un estilo de vida activo, puede ser un paso importante para alcanzar estos objetivos a lo largo de la vida.
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¿Qué es el colesterol y por qué es importante regularlo?
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesaria para su correcto funcionamiento. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud advierte que un nivel alto de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la arteriosclerosis y los ataques cardíacos. Por lo que es esencial mantener un equilibrio en los niveles de colesterol para garantizar una buena salud.
El colesterol se divide en dos tipos: el HDL, considerado el colesterol bueno y el LDL, el colesterol malo que tiende a acumularse en las arterias. El desequilibrio en estos niveles puede deberse a factores como una dieta poco saludable, rica en grasas saturadas o trans o la falta de ejercicio.
Enfermedades que están relacionadas con el colesterol
1. Lupus: Una enfermedad autoinmune que puede afectar varios órganos, incluyendo los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos.
2. Hipotiroidismo: Un trastorno en el que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, afectando especialmente a mujeres mayores de 60 años.
3. Diabetes: Una patología que puede llevar a complicaciones graves, como infarto de miocardio, insuficiencia renal, accidente cerebrovascular, entre otras.
4. Enfermedad crónica renal: Los riñones, esenciales para la eliminación de toxinas y la regulación de la presión arterial, también pueden verse afectados por niveles elevados de colesterol.
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Es importante destacar que todos, incluyendo niños, podemos experimentar niveles elevados de colesterol. En este contexto, la manzana se presenta como un aliado valioso en la lucha contra el colesterol alto, ya que contiene antioxidantes y carotenoides, lo que la convierte en una aliada contra enfermedades como la diabetes.
Además, su alto contenido de fibra puede contribuir a la pérdida de peso, porque produce una sensación de saciedad y favorece un tránsito intestinal saludable.
Aprovecha al máximo los beneficios de la manzana
- Consumir una manzana fresca al día puede ser una excelente forma de beneficiarse de sus propiedades.
- La pectina se encuentra principalmente en la piel de la manzana, por lo que es recomendable no pelarla.
- Evita consumir jugos de manzana procesados, ya que suelen contener altas cantidades de azúcares añadidos y menor cantidad de fibra.
Las frutas son versátiles y deliciosas, algunas como las manzanas, los arándanos, las peras y los melones, contribuyen a acelerar el metabolismo. Su capacidad para aumentar la termogénesis y estimular la quema de calorías puede ser útil para aquellos que buscan controlar su peso y mejorar su salud general.
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