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La salud mental es el bienestar general, según Mayo Clinic, del modo en el que las personas se comportan, piensan y regulan sus sentimientos y emociones. Cuando existe una gran perturbación en alguno de esos puntos puede haber un trastorno en la mente que terminará afectando diferentes aspectos de la vida de la persona.
![Flexibilidad psicológica. Fuente: Pixabay](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/EG65U5OKONFXNHZZXJMH545ICU.jpg?auth=063046e03a6a03eff5182c091fd90d0c343ff92a6c6cdb8571590bf654dc309c&smart=true&width=1200&height=740)
Cuidar de la salud mental resulta tan importante entonces, que supone mantener de esta manera las relaciones personales, poder ser parte de círculos sociales, aprender y comprender de acuerdo a la edad que se tiene, tener un correcto desempeño como estudiante o como trabajador y poder ser parte de diversas actividades de importancia.
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Cómo entrenar la flexibilidad psicológica
El estrés, la depresión y la ansiedad forman parte de aquellas situaciones que pueden afectar nuestra salud mental. Sin embargo, la salud de nuestra mente tiene otros condicionantes que están impresos en nuestros genes y otros que dependen de nuestra salud en general, por lo que los buenos hábitos influirán directamente.
![Flexibilidad psicológica. Fuente: Pixabay](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/OJXHS6ODHZCKLOEGT6ZWC256C4.jpg?auth=5217260b7a1cb671c891d94a70d7091cb7679a2978866b05860d974f51419548&smart=true&width=1280&height=853)
En este marco, el licenciado en Psicología, Juan Pablo Kovacevic, hace especial hincapié en la flexibilidad psicológica que tiene que con la capacidad que tenemos los seres humanos de adaptarnos a las situaciones cambiantes de la vida. Es decir que se trata de nuestra parte de evolución constante, algo que da cuenta del funcionamiento de nuestra mente.
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Kovacevic señala que esa flexibilidad psicológica puede entrenarse constantemente en situaciones sociales que incluyen a la familia y los entornos en los que nos movemos. Al respecto, hace referencia a diversas estrategias que pueden ayudarnos a entrenar nuestra mente en este aspecto y cuidar así nuestra salud mental. A continuación remarcamos las principales.
- Defusión cognitiva: se trata de comprender la naturaleza de nuestros pensamientos y no entenderlos como una verdad objetiva.
- Toma de perspectiva: hace referencia a ver todo desde diferentes ópticas y no quedarse con un solo enfoque.
- Pausa estoica: se trata de saber separar una primera impresión de una reacción automática. El fin es evaluar y luego actuar.
- Aceptación: se trata simplemente de aceptar las cosas como en realidad son, nos gusten o no.
- Impermanencia: entender que todo cambia constantemente, nos afecte o no, siempre pasará.
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