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La salud de los músculos, las articulaciones y los tendones es fundamental ya que son los que nos permiten movernos, realizar diversas tareas y tener una vida independiente. Es por eso que resulta necesario evitar el sedentarismo e incluir entre nuestros hábitos la realización de actividad física de manera regular.
La práctica de algún deporte, la asistencia a un gimnasio o la realización de ejercicios en nuestro hogar, no solo beneficia la salud física y mental, sino que puede traer consigo algunos dolores que, en su gran mayoría, son comunes. En el caso de los músculos, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que los dolores son comunes, pueden comprometer más de un músculo y pueden involucrar ligamentos, tendones y fascia.
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Cómo tratar las contracturas musculares
Más allá de lo señalado, no todas las complicaciones que involucran a los músculos se desprenden de la actividad física sino que el estrés o una mala postura pueden tener sus consecuencias. Uno de los problemas más comunes es la aparición de contracturas musculares que, según la Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Flor Trujillo (España), son el resultado de una contracción continuada e involuntaria de un músculo o de las fibras que lo forman, y que altera su correcto funcionamiento.
Las contracturas musculares provocan dolor, rigidez muscular y/o articular, pérdida de flexibilidad, impotencia funcional, descenso de la fuerza, alteración de la postura correcta y disminución de la movilidad, de acuerdo al fisioterapeuta Rafael Borruel. Aliviarlo es fundamental para poder tener una vida normal y dejar de sufrir de dolores en los músculos.
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Para cuidar la salud de nuestros músculos y tratar las contracturas, los fisioterapeutas son los especialistas clave ya que son quienes saben la manera de aliviar y reducir la tensión. En este marco, especialistas del Centro de Fisioterapia de Terrassa y de FisioClinics Logroño dieron a conocer 6 consejos que te ayudarán a tratar las contracturas musculares y lograr el bienestar físico anhelado.
- Aplicación de calor: tratar la zona afectada con calor ayuda a la vasodilatación por lo que la circulación sanguínea mejora y se eliminan toxinas del músculo. Su efecto analgésico alivia el dolor.
- Masajes: el trabajo manual en los músculos es fundamental para aliviar la tensión y reducir la inflamación.
- Punción seca: los especialistas aplican agujas en los músculos con el fin de estimular las fibras contraídas. Se utiliza cuando la contractura es persistente.
- Reposo y actividad moderada: el estiramiento y evitar la inmovilización prolongada colaboran a que los músculos se recuperen.
- Terapias complementarias: la utilización de neuromodulación percutánea, láser de alta potencia y ultrasonidos son algunas de las técnicas que los fisioterapeutas aconsejan para relajar los músculos y disminuir la inflamación.
- Control del estrés: es una de las causas más comunes de las contracturas por lo que implementar técnicas de relajación, meditación y respiración puede contribuir a la prevención.
