El insomnio y los problemas de descanso se han convertido en un mal común en la vida moderna. Aunque muchas veces se subestima su impacto, la falta de sueño reparador puede tener serias consecuencias para la salud, siendo uno de los factores relacionados con la muerte prematura. Por esta razón, en Japón se ha desarrollado una técnica que busca mejorar la calidad del descanso, al mismo tiempo que se enfoca en el bienestar integral del cuerpo. Según explican los instructores Mariko y Tomoya, quienes desarrollaron estas técnicas, el método es conocido como "B-Life" y combina el yoga con una alimentación equilibrada para lograr un sueño más reparador.
El método B-Life fue creado por los instructores japoneses Mariko y Tomoya, quienes desarrollaron esta práctica con el objetivo de ayudar a las personas a combatir el insomnio y el estrés, dos de los principales enemigos de un buen descanso. Además de promover un sueño más profundo y reparador, B-Life también se ha popularizado debido a sus efectos sobre el peso corporal, ya que un mal descanso puede activar hormonas que favorecen el aumento de peso.
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Este enfoque se basa en la combinación de ejercicios breves, centrados en el yoga, y una alimentación equilibrada. Las posturas de yoga que se incluyen en B-Life no solo buscan mejorar la flexibilidad y la fuerza, sino también calmar la mente y reducir la ansiedad, lo que contribuye a un mejor estado de relajación antes de dormir.
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Entre las posturas que se practican en este método, destacan cinco en particular que han mostrado ser especialmente efectivas para lograr un descanso reparador: