4 suplementos naturales que mejoran tu calidad de vida si basas tu alimentación en plantas, según experto

En la alimentación se encuentra la clave de la incorporación de todos aquellos nutrientes, vitaminas, proteínas y minerales con los que nuestro organismo logra funcionar adecuadamente. Es a través de una dieta balanceada y la actividad física que podemos cuidar de nuestra salud y es por ello que aparecen entre las principales recomendaciones médicas.

Suplementos y salud. Fuente: Pixabay

Es en este punto que aparecen los suplementos, aquellos productos que están basados en extractos vegetales, hierbas o concentrados de frutas y que se utilizan para complementar la ingesta total de los componentes nombrados anteriormente. El Instituto Mayo Clinic remarca que los suplementos no deben reemplazar a los alimentos naturales, pero no desconoce sus beneficios.

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Suplementos para mejorar nuestra vida

Partiendo de la importancia de una alimentación saludable, la actividad física y lo que los suplementos pueden aportar a nuestra salud, te contaremos sobre una investigación realizada por el médico estadounidense Michael Greger. Este profesional se centró en la relación existente entre la alimentación y algunas enfermedades, por lo que considera como esenciales algunos suplementos para mejorar nuestra calidad de vida.

Suplementos y salud. Fuente: Pixabay

Greger basa sus estudios y recomendaciones en una alimentación realizada principalmente con plantas, por ello es que señala que existen suplementos naturales que ofrecen grandes beneficios a nuestra salud. El consumo de verduras, frutas, legumbres y granos integrales figuran entre sus principales recomendaciones, al igual que controlar el estrés, dormir el tiempo suficiente, evitar el tabaquismo y alcohol y tener actividad física.

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En este marco, queremos compartir los 4 suplementos naturales que este médico aconseja incorporar en nuestra vida, además de una alimentación a base de plantas, para mejorar nuestra salud y calidad de vida. De todos modos, siempre se recomienda la consulta a nuestro médico de cabecera antes de realizar cualquier cambio en nuestra alimentación.

• Vitamina B12: Greger recomienda incorporar este suplemento a quienes llevan a cabo una alimentación vegetariana ya que esta se encuentra principalmente en las carnes.
• Vitamina D: se trata de un suplemento que puede incorporarse a través de ciertos alimentos o mediante la exposición al sol.
• DHA a base de algas: el DHA es el ácido docosahexaenoico que promueve el desarrollo de la vista y del cerebro.
• Especias: Greger señala que especias como comino negro, cúrcuma, amla y el jengibre molido ofrecen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, entre otros beneficios para nuestra salud.

Sin embargo, vale la pena que antes del consumo de cualquier suplemento se consulte a un médico para determinar si aporta o no beneficios a tu salud. Además de que es recomendable no automedicarse en ningún caso.

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