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El jugo de arándano es más que una bebida refrescante para calmar la sed en días calurosos, también ofrece una serie de beneficios notables para la salud.
A medida que las investigaciones avanzan, se descubren más razones para incluir esta deliciosa bebida en tu dieta. ¿Quieres saber cuáles son?
Los 4 beneficios del jugo de arándano que debes aprovechar
Cuidado dental
Uno de los beneficios más sorprendentes del jugo de arándanos es su capacidad para proteger tus dientes. Este jugo contiene compuestos que dificultan que las bacterias dañinas se adhieran a tus dientes.
Esto no solo protege contra enfermedades periodontales, que pueden dañar tus encías, sino que también evita la formación de biopelículas bacterianas que pueden contribuir a la acumulación de placa dental. Ahora, para aprovechar al máximo este beneficio, es esencial mantener una buena higiene bucal.
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Propiedades antioxidantes
Las propiedades antioxidantes del jugo de arándanos pueden ser especialmente útiles para las personas con diabetes tipo 2.
Estudios han demostrado que el consumo de esta bebida puede reducir los niveles de triglicéridos en suero, lo que es beneficioso para quienes padecen diabetes.
Además, los flavonoides presentes en el jugo de arándanos ayudan a prevenir la acumulación de grasa, calcio y colesterol en las arterias, lo que puede contribuir a una mejor regulación de los niveles de glucosa en el organismo.
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Salud del tracto urinario
El jugo de arándano, tanto en su forma líquida como sólida, es conocido por su capacidad para prevenir infecciones del tracto urinario (ITU), especialmente en mujeres y personas con catéteres continuos.
Los estudios sugieren que dosis de entre 50 mL dos veces al día y 300 mL tres veces al día son efectivas para prevenir las ITU. El jugo de arándanos evita que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario, reduciendo así el riesgo de infección.
Ayuda a mejorar la salud mental
Las propiedades antioxidantes del jugo de arándano, ricas en flavonoides, pueden tener un impacto positivo en la salud mental.
Un estudio de 2021 reveló que la incorporación de alimentos ricos en flavonoides, como arándanos, en la dieta diaria puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en un 20%. Además, otros estudios han sugerido que el consumo de arándanos puede ayudar a prevenir la demencia en la vejez.
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ayef
