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El pie diabético es una de las principales complicaciones que padecen las personas con diabetes. Esta afección aparece cuando existen niveles inadecuados de glucosa en sangre y otros factores que concurren con frecuencia, que provocan un daño en los vasos y nervios que pueden incrementarse en un futuro inmediato.
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Lo cierto es que pese a su enorme severidad, con ciertos cuidados como los ejercicios para pies es posible prevenir su aparición y desarrollo. Hay que decir que resulta muy necesario mantener ciertas medidas de seguridad al realizar algunos ejercicios para pies.
![Diabetes. Fuente: Freepik](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/BDO6X4QJMVFZTDYU5LJL6JAUJY.png?auth=f908846423dd2ec9bdefd2d4e30c745c7ab3c33e4b10fa6ba978347021dff0b1&smart=true&height=620)
Debemos tener presente que los mismos se pueden dividir en dos tipos, de resistencia y de flexibilidad, que aportan beneficios específicos como el de mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia de los músculos, estos brindarán mayor soporte, estabilidad y protección frente a lesiones. A continuación, los mejores ejercicios para personas con diabetes:
1. Limber Up: este ejercicio fortalece los músculos elevadores del pie. Se debe realizar de la siguiente manera:
- El practicante debe estar sentado en una silla estable con ambos pies apoyados en el suelo.
- Se levanta primero la pierna izquierda estirándola hacia el frente.
- Sin mover la pierna, se gira en círculos el pie hacia la derecha por unas 20 rotaciones.
- Luego, se invierte el sentido realizando otras 20 rotaciones hacia la izquierda.
- Se debe repetir ahora el mismo ejercicio con el pie derecho.
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2. Hell Exercises: para llevar a cabo esta rutina necesitaremos una banda elástica o una herramienta que cumpla su función. Las instrucciones son:
- El practicante debe colocar la banda elástica en la pata de un mueble pesado (que pueda jalarse después sin que se mueva o caiga).
- Se sienta en una silla frente al mueble, luego coloca el pie izquierdo dentro de la banda elástica.
- Con el antepié tira hacia atrás la banda a manera de flexión. Se debe repetir esto 15 veces con ambos pies.
![Ejercicios para diabéticos. Fuente: Freepik](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/N4HMTO5USBEAZE4GDZGOD3M4SM.png?auth=0dbfb679c14fda4aab6bb31237fcb8d396cb35da4d465c4a690e84a210cee588&smart=true&height=620)
3. Bottom of Foot: para este ejercicio nos centraremos en fortalecer los músculos de la planta del pie para aumentar la estabilidad:
- El practicante debe pararse sobre ambos pies juntos en posición de firmes.
- Da un paso hacia atrás con la pierna derecha, levantando el talón y presionando los dedos contra el suelo.
- Se mantiene la posición por unos 30 segundos.
- Repetir el ejercicio con la pierna contraria.