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Hoy en día es prácticamente imposible no utilizar dispositivos tecnológicos . En el trabajo, la escuela, incluso en nuestros ratos libres, estamos constantemente expuestos a pantallas . Y aunque el día a día nos exija estar conectados, vale la pena hacer una reflexión y esfuerzo para no afectar nuestra salud y presentar padecimientos como el síndrome de visión por computadora.
Mucho se ha hablado de las desventajas del uso constante de tecnología , desde dolor en articulaciones hasta problema de ansiedad y socialización. Sin embargo también hay que decir que hay muchos beneficios, lo que quedó demostrado durante la pandemia.
Por ello es que es necesario buscar un equilibrio y conocer los riesgos a los que nos exponemos para cuidar de nuestra salud .
Síndrome de visión por computadora, la consecuencia de estar frente a pantallas a diario
El sitio de profesionales de la salud MSP (Medicina Salud Pública) explica que el s índrome de visión por computadora o CVS , es una afección que involucra problemas oculares como consecuencia del tiempo que se pasa frente a una pantalla o dispositivo.
Imagen: Unsplash
Seguramente alguna vez has experimentado molestias como ojos secos . Sin embargo, cuando se presenta el CVS hay problemas más graves como insomnio y migraña .
Para conocer más sobre esta afección los investigadores aplicaron un cuestionario en línea a más de 700 adultos y descubrieron que 7 de cada 10 presentaban CVS . "Las computadoras y las pantallas de visualización se han convertido en una parte integral de nuestras rutinas diarias. Sin embargo, el aumento del tiempo frente a la pantalla puede provocar trastornos de salud nocivos, especialmente problemas oculares ", advirtieron los investigadores.
Los especialistas consideran que la pandemia contribuyó a aumentar los riesgos , por lo que podríamos estar ante un "importante problema de salud pública".
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¿Cómo saber si padezco síndrome de visión por computadora?
De acuerdo con los especialistas de MSP, los síntomas que indican que se padece de síndrome de visión por computadora son:
Picazón
Visión borrosa o doble
Dolor de ojos
Dolor de cabeza
Dolor de espalda, cuello y hombros
Entumecimiento de las manos o los dedos
Imagen: Unsplash
Es probable que alguna vez hayas presentado alguno de estos síntomas y, de ser así, es hora de tomar acciones pues el CVS se puede agravar y llevar a problemas como:
- Fatiga visual e insomnio debido a que la luz azul que emiten las pantallas puede interferir con el ritmo circadiano normal.
- Es un factor de riesgo para el desarrollo de migraña crónica.
¿Cómo prevenir el síndrome de visión por computadora?
Como ya mencionamos hoy es casi imposible no estar en contacto con pantallas a lo largo del día. No obstante, es importante adoptar mejores hábitos para no presentar padecimientos como el síndrome de visión por computadora . Por ello te aconsejamos:
- Toma descansos de las pantallas . No importa si es la computadora o el celular , deja descansar tus ojos .
- Realiza algunas medidas preventivas, por ejemplo, ajusta el brillo de la pantalla de acuerdo al nivel de iluminación de la habitación en donde te encuentres.
- Una buena ergonomía es clave, procura estar bien sentado cuando veas algunas pantalla para que no forces tu cuello.
- No utilices tu celular justo antes de acostarte, en especial cuando estés experimentando eventos estresantes en tu vida pues aumentarás las posibilidades de sufrir insomnio .
- Si te es posible, utiliza anteojos con filtro de luz azul para ayudar a evitar que el CVS provoque ataques de migraña .
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