La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), en su reciente edición de la Revista del Consumidor dio a conocer los efectos negativos que tiene el uso excesivo de celulares, tabletas y computadoras antes de dormir o durante la noche.
De acuerdo con la dependencia, el uso continuo de estos aparatos durante la noche podría afectar a los usuarios de manera psicológica y a su salud de manera severa.
A esto se le conoce como vamping y afecta sobre todo a personas jóvenes, aunque usuarios mayores también podrían verse afectados.
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¿Cuáles son los efectos negativos de usar el celular en la noche?
La Profeco, enlista seis efectos negativos que tiene em vamping:
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- Problemas para dormir. La luz que genera los equipos electrónicos afecta el sueño.
- Fatiga y/o cansancio. No dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día, afectando el rendimiento escolar o laboral.
- Problemas de salud mental. El uso excesivo de equipos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.
- Problemas de visión. Ver de manera constante las pantallas puede ocasionar fatiga visual.
- Problemas físicos. Entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
- Dificultades para socializar. Puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas.
Como se puede ver en la lista, los efectos van desde los físico a lo psicológico, por lo que es importante tomar en consideración algunas recomendaciones.
Recomendaciones para evitar efectos negativos por el uso del celular, según Profeco
Las recomendaciones que emite la entidad son:
- Deja de usar el celular por lo menos una hora antes de dormir.
- Utiliza el control parental para gestionar el tiempo que pasan tus hijos en el celular.
- Activa el modo nocturno de tu celular y silencia las notificaciones.
- Crea rutinas para descansar de forma óptima.
- Establece horario de uso y trata de seguirlos.
- Realiza otras actividades antes de dormir, como leer un libro, escuchar música, y más.
- Evita el acceso a redes sociales antes de dormir.
- No te acerques el dispositivo mucho a los ojos.
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