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El inicio de la primavera es una buen momento para empezar a recuperar la buena forma física . Esto es importante en dos sentidos : el estético y el de salud , siendo esté último un tema muy relevante , sobre todo en México , en donde los niveles de obesidad y diabetes son muy elevados.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo (lo equivalente al 6% de defunciones a nivel mundial), solamente superado por la hipertensión (13%), el consumo de tabaco (9%) y el exceso de glucosa en la sangre (6%), de acuerdo con el estudio “Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud”.
La OMS considera que el que las personas no se muevan lo suficiente diariamente es la causa principal de entre 21% y 25% de los cánceres de mama y de colon , 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas.
Por el contrario, un nivel apropiado de actividad física regular en adultos , reduce el riesgo de hipertensión , cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular , diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante del gasto energético y fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
De acuerdo con la OMS , la actividad física recomendable en adultos (18 a 64 años) debe consistir en actividades de ocio o recreativas , desplazamientos a pie o en bicicleta , actividades ocupacionales, tareas del hogar, juegos , deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Para lograr dichos objetivos, hoy en día existen diversas alternativas para ponernos en movimiento y comenzar una rutina de ejercicios o alguna actividad física desde cero, gracias a la tecnología, la cual puede ser una gran aliada.
Existen varios dispositivos tecnológicos , conocidos como wearables (tecnología vestible), que permiten llevar una bitácora de las actividades diarias , con la finalidad de medir los esfuerzos día a día, además de comparar tus rutinas ya sea por día o por mes. A continuación te presentamos algunas opciones de wearables que te pueden ayudar a mantener tu condición física de manera fácil y sencilla.
Xiaomi Mi Band 3
Esta pulsera cuenta con una pantalla táctil OLED de 0.78 pulgadas donde podrás ver información relativa a tu actividad física , notificaciones como mensajes de WhatsApp , quién te llama y el clima. Está equipada con diversas funciones como despertador, marcación por Bluetooth, recordatorio de llamada, medición de calorías quemadas, fecha, registro de distancia, medición de la frecuencia cardíaca, podómetro, recordatorio sedentario, control del sueño, tiempo. Asimismo, este dispositivo es capaz de sumergirse hasta 50 metros y posee una batería de 110 mAh. Es compatible con smartphones iOS y Android.
Precio: 639 pesos
Dónde comprar: Linio
Samsung Gear Fit2 Pro
Samsung
también tiene wearables para cuidar tu salud, como este monitor que incluye una pantalla táctil Super AMOLED curva de 1.5 pulgadas con Corning Gorilla Glass 3 , un peso de 30 gramos, memoria RAM 0.5 GB , 4 GB de almacenamiento y resistencia al agua de hasta 50 metros. Su batería de 200 mAh se recarga en menos de dos horas. Posee GPS, acelerómetro, barómetro y giroscopio además de un lector óptico de frecuencia cardíaca integrado para medir el pulso a lo largo del día. La aplicación Galaxy Wearable permite instalar nuevas actualizaciones de software y personalizar las carátulas. Funciona iOS y Android.
Precio: 2 mil 499 pesos
Dónde comprar: Samsung Store
Fitbit Charge 3
Este gadget inteligente puede hacer las veces de reloj , cuenta con un acabado en aluminio, pantalla táctil OLED de 0.7 pulgadas, equipada con Corning Gorilla Glass 3 contra arañazos y es sumergible hasta 50 metros, así que es posible ir a la playa, la piscina o bañarse con ella. Su panel táctil funciona incluso bajo el agua, por ello no tiene puerto USB de carga, sino un conector o dock magnético. Al deslizar el dedo de derecha a izquierda se accede al control de las funciones de ejercicio: Correr, Ciclismo, Natación, Carrera en cinta, Pesas o HIIT. Además, en él puedes leer tus mensajes de WhatsApp, SMS y correos. Trabaja con iOS y Android.
Precio: 2 mil 999 pesos
Dónde comprar: Amazon
Apple Watch Series 4
Este reloj conserva el diseño de generaciones anteriores pero maximiza el espacio para incluir una pantalla 30% más grande gracias a unos marcos mejor aprovechados. Posee un procesador más potente, una nueva función de detección de caídas e incluye una eSIM para poder realizar llamadas de manera independiente al iPhone.
Precio: a partir de 9 mil 499 pesos
Donde comprar: Apple Store
ASUS ZenWatch 2
La segunda generación del ZenWatch de Asus , incluye una pantalla circular AMOLED de 1.63 pulgadas a 320 x 320 pixeles de resolución con Gorilla Glass 3 , procesador quad-core Snapdragon 400 a 1.2GHz, 512MB de RAM, 4GB de almacenamiento interno y resistencia al polvo y al agua. Posee un conector magnético que se engancha automáticamente, y una batería de 400 mAh mejorada que se carga 35% más rápido que la batería del ASUS ZenWatch original (abastece su energía al 50% en 36 minutos). Funciona con Android Wear OS 1.3 y con iOS. Incluye brújula digital, cronómetro, giroscopio y conexión bluetooth.
Precio: 4 mil 783 pesos
Dónde comprar: Amazon
Garmin Fenix 5
Se trata de un reloj multideporte (compatible con iOS y Android ) que incluye GPS y tecnología Elevate de frecuencia cardiaca para controlar la intensidad de tu entrenamiento y realizar un seguimiento de tus actividades. También incluye GLONASS (Sistema Global de Navegación por Satélite) y brújula de tres ejes con giroscopio . Su cuerpo está diseñado con acero inoxidable y cuenta con notificaciones inteligentes y opciones de personalización de su pantalla. Su batería posee una autonomía de hasta dos semanas en el modo reloj inteligente , hasta 24 horas en modo GPS o hasta 75 horas en ahorro de energía.
Precio: 10 mil 730 pesos
Dónde comprar: garmin.com
Huawei Watch 2
Este reloj inteligente desarrollado por la empresa china Huawei te permite realizar llamadas y revisar tus redes sociales sin necesidad de llevar contigo tu teléfono , gracias a que incluye una tarjeta NanoSIM independiente . Cuenta con monitorización de la frecuencia cardíaca, capacidad de 768MB y 4GB, una pantalla de 1.2 pulgadas táctil, GPS, compatibilidad con Android 4.4 o superior y iOS 9.0 en adelante. Su certificación IP68, le permite sumergirse hasta un metro de profundidad durante un máximo de 30 minutos. Cuenta con el Asistente de Google y NFC para realizar pagos y una batería de 420 mAh. Es para iOS o Android.
Precio: 4 mil 783 pesos
Dónde comprar: Amazon
Báscula Withings
Aunque no es propiamente un wearable , esta báscula destaca porque cada mañana realiza un registro completo de tu cuerpo, por medio de las pulsaciones que transmiten las plantas de tus pies. También permite realizar un seguimiento de tu nutrición, para establecer objetivos y así puedas alcanzarlos más facilmente. Mediante una app (para iOS o Andriod ) es posible conocer los niveles de agua y masa muscular, la cantidad de grasa perjudicial y tu masa ósea; además de tu peso. Puede conectarse a otras aplicaciones como MyFitnessPal, Lose It!, Weight Watchers y Runkeeper para mejorar la experiencia de los usuarios.
Precio: 9 mil 928 pesos
Dónde comprar: Amazon
Nike E.A.R.L.
Estos tenis cuentan con la tecnología HyperAdapt que hace posible que el calzado ajuste de manera electrónica los cordones, la presión y el ajuste a los contornos del pie (después de que el talón toca un sensor ubicado al interior del calzado deportivo). Este producto está dirigido a jugadores de baloncesto de la NBA.
Precio: 350 dólares (alrededor de 7 mil pesos)
Dónde comprar: www.nike.com/mx
PUMA RS Computer
La nueva versión de este calzado presentado en 1980, incorpora un acelerómetro de tres ejes en cada zapato para medir los pasos realizados, la distancia y los datos para calcular la estimación de kilocalorías quemadas, y memoria suficiente para almacenar 30 días de entrenamiento . Estos tenis también poseen indicadores LED : uno rojo y otro verde. El primero muestra hasta qué punto se ha cumplido con el objetivo diario de pasos, mientras que el segundo indica el estado de la batería. También están equipados con un puerto USB de carga, además de conexión Bluetooth para vincularse a un teléfono inteligente (iOS o Android).
Precio: 12 mil 540 pesos
Dónde comprar: puma.com