Mantenernos en forma no se trata de cumplir con los estereotipos que impone la sociedad, se trata de una cuestión de salud que puede resultar bastante beneficiosa para mantener nuestra mente y cuerpo sanos. Además de reducir peso y el riesgo de sufrir alguna enfermedad como obesidad y diabetes, también te ayuda a controlar y prevenir otro tipo de trastornos como la depresión, incluso, es menos probable que en tu envejecimiento sufras de alguna enfermedad como la osteoporosis.
Para las mujeres , la actividad física permite mejorar su condición para los constantes cambios que sufre su cuerpo, ya sea por la menstruación o menopausia. Incluso la Organización Mundial de Salud (OMS) ha recomendado a las mujeres embarazadas seguir una rutina de ejercicio durante esta etapa para mejorar su salud como la del bebé.
Y aunque parezca pesado hacer ejercicio , la realidad es que no tiene que resultar fastidioso, más bien se trata de encontrar las rutinas de ejercicio que sean más entretenidas para ti y que te permita tener interés por realizar esta práctica a diario. Puedes correr, hacer yoga e incluso bailar, en realidad es buscar algo con lo que te sientas realmente cómoda y feliz de hacer.
Debido a la pandemia, muchos gimnasios cerraron sus puertas o algunos brindan servicio de forma muy restringida, y probablemente sea riesgoso para ti acudir a alguno de estos lugares para hacer ejercicio , sin embargo, desde la comodidad de tu hogar puedes realizar un sinfín de rutinas gracias al poder del internet . A continuación, te damos a conocer algunos canales de YouTube con rutinas de ejercicio para mujeres que te permitirá mantenerte en muy buenas condiciones.
Gym Virtual by Patry Jordan
Si buscas rutinas de ejercicio en YouTube , lo más probable es que el canal de Patry Jordan sea el primero que te aparezca en las búsquedas ya que desde el 2010 ha creado una gran comunidad de 11.9 millones de seguidores en esta plataforma. Sus videos son variados y principalmente tiene rutinas hechas para mujeres como rutinas de cardio , rutinas para enfocarte en el fortalecimiento de ciertas partes de tu cuerpo, así como consejos que te ayudarán a bajar de peso de una forma más fácil y sana.
Además, mensualmente da a conocer un calendario de entrenamiento interactivo a través de su blog, en el cual distribuye diferentes rutinas de ejercicio durante seis días y retos durante los domingos. Asimismo, tiene una cuenta en Instagram llamada Gym Virtual Food, en la cual se dedica a subir recetas saludables que te ayudarán a mejorar tus hábitos alimenticios.
Lo mejor, es que en la mayoría de los ejercicios no necesitas material extra, solo tus ánimos para ponerte en forma. Sin duda, este canal es uno de los más completos por lo que te recomendamos que comiences a seguirlo.
Xuan Lan Yoga
Si lo que buscas es mantenerte en forma y a la vez relajar tu cuerpo de todo el estrés que has vivido durante el día, lo ideal es seguir el canal de Xuan Lan Yoga. Su canal está exclusivamente enfocado en dar rutinas de yoga de manera muy dinámica. Con este canal podrás practicar posturas sagradas, hacer meditaciones para conectar con tu cuerpo, yoga para el teletrabajo, así como rutinas de yoga más fitness .
Asimismo, en algunos videos podrás encontrar información muy valiosa para mejor diferentes aspectos de tu vida, como la calidad de sueño, tener una mejor digestión o incluso aprender a controlar la ansiedad. Además, cuenta con dos libros, los cuales son Mi diario de yoga y Yoga para el bienestar.
Si eres principiante, probablemente te pueda costar un poco de trabajo tomar el ritmo de Xuan Lan, sin embargo, gracias a la claridad con la que describe cada posición, aprenderás muy rápido. Sin duda es de los mejores referentes en español para entrar al mundo de la yoga .
Cardio Dance With Clau & Paty
Si lo tuyo es bailar y consideras que es la mejor forma para bajar de peso o mantenerte en forma, te recomendamos seguir el canal de Cardio Dance With Clau & Paty . En él podrás encontrar muchas rutinas de diferentes tipos de bailes, desde reggaeton hasta cumbias, tienen videos en donde suben coreografías de una sola canción o también puedes encontrar rutinas completas que te permitirán tonificar cada parte de tu cuerpo y clases en vivo.
Lo mejor es que todas las chicas que salen en cada video transmiten su energía por lo que te sentirás como parte de ellas una vez que comiences a realizar sus rutinas, además que puede ayudarte a aprender nuevos pasos de baile . No te pierdas de seguir a este canal y darle un poco de ritmo a tu vida.
Fitness by Vivi
Si quieres convertirte en una mujer muy fitness , los videos de este canal puede guiarte para generar hábitos de ejercicio en tu vida. Fitness by Vivi tiene un gran repertorio de videos en donde se dedica en cada uno de ellos a dar rutinas para fortalecer y tonificar cada una de las partes de nuestro cuerpo. Además, cuenta con rutinas para cuerpo completo que pueden ser ideales para comenzar a notar grandes cambios en tu salud.
Lo que te recomendamos es que, si tienen material para hacer ejercicio , comiences a desempolvarlo, porque en varias de sus rutinas también necesitarás material para ejercitarte. Es un canal ideal para aquellas que extrañan ir al gym .
Entrena con Rosa Fitness
En este canal podrás encontrar varias rutinas para bajar de peso y reducir aquella grasa de algunas zonas de tu cuerpo. Tiene videos de zumba, cardio, aerobics, desafíos , así como vídeos dedicados a rutinas que te ayudarán a tonificar tu cuerpo. Este canal puede ser ideal para quienes buscan variar sus ejercicios diarios, además que son fáciles de hacer y muy efectivos.
Además, los desafíos vienen muy completos y brinda explicaciones muy detalladas de cómo deberían hacerse los ejercicios para evitar lesiones y ver cambios positivos en tu cuerpo en muy poco tiempo. Por otro lado, la energía que pone la autora de este canal durante cada video te motiva a seguir avanzando, por lo que puede ser una muy buena idea comenzar a hacer ejercicio con ayuda de Rosa Fitness.
Ahora que ya sabes con qué canales puedes realizar ejercicio, anímate a tener una vida más saludable. Recuerda que debes acompañar tus rutinas de ejercicio con una buena alimentación y tomando dos litros de agua al día, además, recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio debes calentar tu cuerpo para evitar alguna lesión.