La Organización Mundial de la Salud estima que 280 millones de personas alrededor del mundo padecen depresión. La OMS lo define como “un trastorno mental caracterizado por un estado de ánimo deprimido (tristeza, irritabilidad, sensación de vacío) o una pérdida del placer o del interés por actividades durante largos períodos de tiempo”.
El 13 de enero es el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, por eso en Tech Bit recopilamos algunas plataformas que podrían contribuir a tu bienestar emocional.
Aunque estas apps pueden ser de ayuda, no deben tomarse como un sustituto de la consulta con expertos, así como de tratamientos o atención médica. Ante cualquier duda o presencia de síntomas de depresión, acude a un especialista.
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Desde 2016, esta aplicación ha unido a su comunidad de usuarios con psicólogos especializados y con amplia trayectoria a través de terapias en línea de aproximadamente 50 minutos. La primera sesión es gratuita y, para asegurar la protección de tu privacidad, todas las interacciones dentro de la plataforma están encriptadas.
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Yana es un chatbot con el que podrás platicar sobre cómo te sientes en un ambiente amigable y de confianza. La app también tiene la opción de conectar con líneas de crisis o especialistas, pues no es un reemplazo de una consulta, diagnóstico o tratamiento médico.
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Esta app funciona como un diario digital donde podrás registrar tus estados de ánimo. Puedes asegurar que nadie más acceda a él a través de una contraseña. También puedes recibir estadísticas para conocerte más y reflexionar sobre tus emociones.
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El descanso es primordial para conseguir el bienestar emocional. Esta app puede contribuir a ello a través de sus múltiples recursos sobre meditación, así como su catálogo de historias, programas de respiración y música que facilitan el sueño y la relajación. Incluye clases magistrales con varios expertos.
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A través de técnicas de terapia cognitivo-conductual, este chatbot orienta a sus usuarios para afrontar situaciones difíciles y alcanzar el bienestar emocional. Incluso, un estudio del Departamento de Psicología de la Universidad de Stanford, publicado en Journal of Medical Internet Research en 2021, constató la eficacia de Youper como complemento del tratamiento para los síntomas de ansiedad y depresión.
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Otra plataforma para aprender y practicar meditación es Headspace. Cuenta con cursos y ejercicios para manejar situaciones de estrés, ansiedad general y preocupación. Puedes adaptar las sesiones a tu ritmo, necesidades y nivel de experiencia. También tiene una selección de sonidos para dormir y gozar de un descanso profundo.
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El yoga puede ayudarte al bienestar emocional. Dentro del extenso catálogo de apps especializadas en esta práctica destaca esta plataforma con alrededor de 60 mil configuraciones diferentes, varios estilos de prácticas y profesores para elegir. Puedes ajustar la velocidad, así como la zona del cuerpo en la que deseas concentrarte.
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La app cuenta con varios recursos que pueden funcionar como un complemento para combatir la ansiedad. Tiene lecciones para aprender sobre ella, ejercicios de respiración profunda, un diario de seguimiento sobre tu estado emocional, así como otras herramientas como un contacto de emergencia para auxiliarte y estadísticas personales para dar seguimiento a tu proceso.
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Tal y como su nombre lo sugiere, esta plataforma funciona como un diario online personal, donde puedes registrar tu estado de ánimo. Su diseño es simple, personalizado y fácil de usar. Incluye estadísticas semanales para aprender más sobre ti.
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