Especialistas en nutrición
sugieren que para un mayor disfrute de la comida sin culpas , pero sobre todo sin incrementar de peso en estas fiestas patrias es recomendable:
1
. Desayunar balanceado , pues será el único momento en el que la ingesta de carbohidratos sea menor y esa reserva puede ser utilizada más tarde.
2 Tener colaciones
es muy importante ya que al momento de la comida fuerte no tendrás demasiados antojos y podrás comer en menor proporción, puedes consumir una taza de palomitas naturales, una manzana o cacahuates.
3 Revisar los platillos
antes de servirte para tomar lo necesario para tu cuerpo.
4. Comer alimentos al comal
evitará el exceso de grasa o permitirá un equilibrio con los demás platillos.
5. Servirte una buena porción de vegetales
y verduras saciará tu hambre y evitarás la ingesta excesiva de alimentos con grasa.
6. Elegir carne magra
para acompañar tus platillos.
7. ingerir condimentos naturales
le darán sabor a tu comida sin agregar calorías extras, hay especias que aceleran tu metabolismo para lograr una mejor digestión
8. Si no puedes evitar los alimentos fritos
o con demasiada grasa puedes limpiarlos con una servilleta absorbente para disminuir el aceite.
9. Moderar el consumo de alcohol
es fundamental ya que contienen niveles elevados de calorías.
10. Beber opciones más saludables
como el agua de sabores te mantendrá hidratado y a la vez satisfecho.
La moderación es la clave para mantenerte saludable, no dejes que las fiestas afecten tu salud, disfruta de los platillos en proporciones considerables y mantén el hábito de hacer ejercicio por lo menos media hora al día.
