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Para evitar golpes de calor y deshidratación , es importante mantenerse hidratados . Es el llamado que hace la iniciativa " Quiero Saber Salud", que comparte la importancia de tomar agua y abundantes líquidos durante esta temporada.
La hidratación es fundamental porque interviene en la digestión y respiración, con lo cual afecta directamente al rendimiento físico y mental. Las necesidades de agua varían dependiendo a la edad, sexo, esfuerzo físico que se realice y estado de salud de cada persona; aunque también depende de las condiciones de temperatura y humedad.
Además de agua, los especialistas recomiendan beber té, café, jugos, caldos, lácteos, frutas y verduras ; que aportan líquidos al organismo.
Para estar bien hidratados es necesario reponer los líquidos que se pierden por medio de las mismas bebidas y alimentos. A esto se le conoce como balance hídrico y es el ideal para mantener una buena salud
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