Menú

Vitaminas que se necesitan para prevenir la hipertensión

La hipertensión arterial es una enfermedad que sufren miles de personas alrededor del mundo, comer alimentos con vitaminas del complejo B y vitamina D te ayudará a prevenirla

De estos alimentos se pueden obtener las vitaminas / fotos: Pixabay
03/09/2020 |07:00Andrea Nabor |
Redacción El Universal
Pendiente este autorVer perfil

La hipertensión arterial es la elevación sostenida de las cifras de presión arterial por arriba de los niveles considerados como normales. Esta enfermedad es muy frecuente, se estima que en el país, tres de cada diez personas mayores de 20 años la padecen. Esta condición puede provocar lesiones importantes en órganos como el corazón favoreciendo un infarto o insuficiencia cardiaca, de acuerdo con el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición.

Vitaminas que se necesitan para prevenir la hipertensión

Aunque siempre la mejor opción es acudir con tu médico de cabecera para recibir el tratamiento adecuado, cambiar tus y realizar actividad física pueden ayudar a controlar la hipertensión.

De hecho, algunas como la B12, o el pueden resultar útiles en la prevención de la hipertensión arterial, en te decimos cuáles son y en qué alimentos se encuentran.

Newsletter
Recibe en tu correo las noticias más destacadas para viajar, trabajar y vivir en EU

Leer también:

Vitaminas que se necesitan para prevenir la hipertensión

Vitaminas del complejo B

Estas vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12), ayudan a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, también contribuyen a la elaboración del ADN y juegan un rol importante en el mantenimiento de los niveles de homocisteína, que ayudan en la prevención de según informa National Institutes of Health.

Se pueden encontrar en alimentos de origen animal como el el pollo y la carne de res, así como en lácteos, huevo y vegetales de hojas verdes.

Vitaminas que se necesitan para prevenir la hipertensión

Vitamina D

La deficiencia de puede estar relacionada con enfermedades cardiacas y un mayor riesgo de padecer hipertensión según informa Mayo Clinic. Esta s importante para la absorción de además, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo y juega un papel importante en el sistema inmunitario.

Aunque esta vitamina la produce la piel al exponerse a la luz solar, también se puede obtener de alimentos como el salmón, el atún, los hongos y algunos cereales.