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Difícilmente podemos señalar a un solo culpable, el aumento de peso , en
, se debe a distintos factores, aunque la mayoría obedece a un desequilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos a través de actividad física .
1. Consume por lo menos 5 porciones de verduras y frutas diariamente .
2. Aumenta el consumo de proteínas vegetales y animales ( bajas en grasa ).
3. Hidrátate correctamente y solo con agua natural.
4. Evita alimentos empaquetados, fritos o capeados . Opta por comidas caseras.
5. Elimina todos los azúcares añadidos de tu dieta diaria.
6. Modera el consumo de harinas , sobre todo las refinadas.
7. Come despacio , sentado y sin prisa.
8. Mantén actividad física constante . La recomendación, 10,000 pasos diarios.
9. Procura dormir de 6 a 8 horas todos los días.
